減輕孕吐的方法解讀

　　在孕早期，雌激素水平的迅速升高，被認為是引起孕吐的一個主要原因，懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應。孕吐厲害的孕媽咪有什么辦法來緩解呢。

　　1、喝一些起緩解作用的飲料

　　碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕惡心癥狀。酸飲料也能控制惡心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時的緩解替代品。

　　2、頻繁進食，食物要清淡

　　我們知道，胃一旦排空，胃酸就會使人不舒服。每隔兩到三小時進食對于一般職業婦女來說不可行，簡單有效的辦法是隨身攜帶干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保證胃不空。這類食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類食物及多汁水果等。

　　當然，過飽同樣會惡心，尤其是吃了油性很大的食品。因為富含脂肪的食品在消化系統滯留的時間長，也會誘發惡心。因此要堅持清淡的、高蛋白質、高碳水化合物的飲食結構。另外，許多孕婦吃辛辣味食品，也會反胃。

　　3、有規律地適當鍛煉

　　身體鍛煉有助于消化，所以能預防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當起作用。其次是游泳。當然根據自己的喜好，亦可以按產前的有氧運動節奏適當跳舞。有一點必須注意，選擇一種適合自己生活習慣的運動方式，每天的運動量要輕微，運動量大小有必要向大夫咨詢一下。

　　4、避免常見的誘發物

　　聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時，一般人都會流口水。但由于孕婦的嗅覺極其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時，一定要注意房間的通風或打開排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當有用，它能減輕甚至遮蓋引發惡心的氣味。

　　5、把表調快

　　緊張也能引起早晨起床時的惡心。因此可能的話，孕婦比平常早起10到20分鐘，先在床上坐一會兒，然后去收拾。另外要經常休息。如果可能的話，中午午睡一下好不過。如果條件不許可，哪怕平躺一會、閉閉眼，使身體保持靜止，效果也是不錯的。有時只需一小會兒的心情寧靜即可避開反胃。

　　6、穩定情緒

　　穩定情緒避免激動、緊張、憂慮等不良因素的刺激。保持樂觀向上的心態，經常到環境優美的地方散步，聽舒心的音樂調整心緒，減輕孕吐。

　　7、服用一些維生素B6或維生素C等

　　對于孕吐難忍的孕婦，可適當服用一些維生素B6或維生素C等，以減緩孕吐程度。

　　8、用手指按摩雙側內關和足三里穴

　　嘔吐明顯時，可用手指按摩雙側內關和足三里穴，每次持續做20—30秒，也會有一定療效。