做法
1.花生用溫油炸香炸透。
2.菠菜洗凈放開水鍋內燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。
3.熟菠菜切段，加鹽、糖、味精、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。
花生拌菠菜營養分析：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。花生和芝麻都有補鋅的功效。
米酒奶酪
原料：純牛奶1000毫升，自釀米酒40毫升。
做法
1.純牛奶放入鍋內用小火慢慢加熱，盡可能蒸發掉牛奶中的水分。
2.將煮濃稠的牛奶晾至40℃左右，緩緩地倒入米酒。牛奶和米酒的比例維持在3：1。
3.把混合的液體攪拌后，放在烤箱里烤制，烤箱溫度一定要控制在80℃左右，不能過高，時間在30分鐘左右。
米酒奶酪營養分析：牛奶中富含鈣和維生素D，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是準媽媽孕期補鈣的營養食品。另外，牛奶營養豐富全面，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，容易被人體消化吸收。
孕婦吃什么補血快 推薦2款補血食譜
準媽媽們在懷孕中晚期的話，很多準媽媽們幾乎都會出現貧血的狀癥，尤其是多胞胎，或是胎兒較大的，亦是孕前月經量大的，這些都是會貧血嚴重一點，而且在中后期胎長得較快，更是需要大量的血液，這個時間段的準媽媽也是容易產生貧血狀癥的。
貧血的話會導致一些其實癥狀的產生，比如，妊娠高血壓;如果是貧血嚴重的話，有可能會導致胎兒發育遲緩，或者是流產、死胎。貧血對于孕婦及胎兒都是非常不利的，危害性很大。因為胎兒的血液，是從準媽媽流向胎兒的，缺血的話是會引起很嚴重的后果的。
