西蘭花：西蘭花含有豐富的纖維素、鈣質、葉黃素、類胡蘿卜素、鉀質等，有效維持身體內的血液平衡。西蘭花可以加橄欖油等進去炒，或者用水煮等。

　　雞蛋：雞蛋是營養源之首，因為它能夠提供孕婦和寶寶所需要的所有氨基酸，還包括12種以上的維他命、礦物質、腦部和視力發育所需的Ω3脂肪酸。無論是煎、蒸還是做成沙拉，都合適。

　　牛奶：牛奶是鈣質、維他命D和鉀質的重要來源。同時牛奶還有蛋白質、維他命A 、B等。牛奶無論是加熱喝，還是加到燕麥中都可以。

　　鮮橙汁：鮮橙汁含有大量的維他命C和鉀質。無論是在常溫和冷藏喝都可以。

　　全麥類：全麥類食物含有豐富的葉酸、維他命B、鐵質和鋅質等，同時比精制谷麥類、米飯和面粉等有更多的纖維素等。你可以以燕麥為早餐，或者吃全麥面包、粗糧等。

　　檸檬和土豆：很多孕婦都會有晨吐的反應，晨吐會給孕婦帶來很大的痛苦。因此，選擇一些有防吐作用的食物是非常必要的。而檸檬和土豆中含有多種維生素，對孕婦來說是個不錯的選擇。

　　菠菜：在懷孕早期，孕婦要多吃些富含葉酸的食物，因為葉酸可以有效的防止胎兒畸形。而菠菜中含有豐富的葉酸，每一百克菠菜的葉酸含量高達350微克，而且，菠菜中的B族元素可以有效的防止失眠、精神抑郁等孕期的并發癥。所以，在懷孕期間，孕婦可以多吃些菠菜。

　　綠茶：綠茶中含有豐富的微量元素，對胎兒的發育有很好的作用。不過喝茶要適量，不能多喝。

　　魚：孕婦吃魚可以有效的防止早產，對寶寶的發育也有一定的作用。因此，在懷孕期間，孕婦可以多吃些魚。

　　巧克力：孕婦在分娩的時候，需要有足夠的力氣來生產，那么巧克力就成為了佳的選擇了。巧克力不僅營養豐富，熱量多，而且能在短時間內被人體吸收，并迅速的轉化為熱能。因此，孕婦在生產的時候吃些巧克力，可以縮短產程，順利分娩。

　　懷孕4個月吃什么好

　　懷孕4個月，孕婦要通過吃來攝取足夠的營養。懷孕4個月要多吃含鋅的食物，這樣可以有效防止胎寶寶發育不良。