吃什么水果有助于經期受孕

　　在月經期間，女性朋友們都知道要避免寒涼，所以都避免吃水果，生怕影響到經期的正常。其實，經期是可以適當吃水果的，主要是選對水果的性質，適量食用，也可以保障身體健康。

　　經期間吃什么水果好?月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫和而不寒的水果吃，比如平性的蘋果、無花果、木瓜、圣女果等，而橘子、桃子、櫻桃、葡萄等屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

　　其實，水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經期食用，原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經期適當少食寒性水果也無大礙。

　　月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果

　　水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

　　水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

　　對于“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之進行“親密接觸”，這樣不僅可以幫助補充身體的水分，還可以補充體內維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

　　推薦經期食譜一：蘋果脆片

　　蘋果中含有大量的膳食纖維和鉀，可促進體內過多的鈉和水分排出，能有效預防便秘和水腫，提升免疫力，維持體內酸堿平衡。