平常還應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動，規(guī)律作息時間，不能熬夜。保持良好的心情，這樣可以減輕甲狀腺的負(fù)擔(dān)，有助于穩(wěn)定體內(nèi)的分泌。可以幫助甲狀腺恢復(fù)，改善白發(fā)瘋長的情況。

　　除了甲狀腺出問題，貧血、傷寒、白癜風(fēng)等問題，也會使人突然長大量的白發(fā)。因疾病引發(fā)的白發(fā)，往往除了長白發(fā)，還會伴有一些其它不適。

　　若你不止是長白發(fā)，長白發(fā)的同時，身體還有其它異樣，比如臉色變差、皮膚變白等，要盡早檢查，以免問題嚴(yán)重化。

　　此外，精神壓力大、營養(yǎng)不良、遺傳、生活習(xí)慣差、經(jīng)常熬夜等原因也會使人長白頭發(fā)。

　　若你父母年輕時就長了白發(fā)，你年紀(jì)還不大但也長了白頭發(fā)，這是正常的，長白發(fā)是遺傳所致。

　　除了遺傳，無論是其它哪一種原因引起的白發(fā)，都說明身體處于亞健康的狀態(tài)，應(yīng)該盡早進(jìn)行調(diào)理。

　　長白頭發(fā)的人，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，飲食上多吃些含鐵、銅、鈷等元素的食物，比如動物內(nèi)臟、堅果、扇貝等，要合理的搭配自己的飲食，均衡的攝入營養(yǎng)。

　　長白頭發(fā)的人，日常還要注意調(diào)整作息，不能熬夜，應(yīng)保持充足的睡眠，要控制好自己的心情，不能生氣。

　　有了壓力要及時的排解，多笑笑，適量的進(jìn)行運(yùn)動，少久坐，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)，頭發(fā)會變得更健康，白頭發(fā)也能慢慢變少。

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