睡眠好的人，免疫力強(qiáng)，精力旺盛，皮膚細(xì)膩，光彩照人。
睡不好，就會(huì)明顯覺(jué)得精神狀態(tài)不行，頭暈頭昏，難以集中注意力，長(zhǎng)此以往，肥胖、提前衰老、記憶力減退、焦慮抑郁都會(huì)找上你，還會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
怎樣才算失眠?以下幾種失眠表現(xiàn)你中了幾個(gè)?
1、入睡困難
如果你躺下總是胡思亂想，越想睡越睡不著，每次都無(wú)法在30鐘以?xún)?nèi)入睡，那么你就屬于入睡困難。
2、早醒
睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次、早醒。
3、總睡眠時(shí)間
總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。
4、日間功能障礙
疲勞或全身不適;學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降;情緒波動(dòng)或易激怒。
那么，重點(diǎn)來(lái)了，失眠該如何改善呢?
1、營(yíng)氣不足型：老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)
整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。
在調(diào)節(jié)上以養(yǎng)血安神為主，可多吃些補(bǔ)血安神的東西，如大棗、GABA(一種國(guó)際公認(rèn)的助眠、鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì))。
