乳腺癌作為女性常見的惡性腫瘤之一，對許多女性的生命和健康造成了嚴重威脅。據統計，全球每年有超過23萬女性死于乳腺癌。為了預防乳腺癌的發生，我們需要了解乳腺癌的高發人群有哪些，并采取相應的預防措施。
一、乳腺癌的高危人群
1、家族遺傳
家族中存在乳腺癌病史的女性患乳腺癌的風險更高。一級親屬(母親、姐妹等)患有乳腺癌的女性，患乳腺癌的風險比普通女性高2-3倍。
2、年齡
年齡是乳腺癌發病的另一個重要因素。女性在45-55歲之間的發病率高，但近年來，年輕女性(如20-30歲)的發病率也有所上升。
3、月經與激素
月經初潮早、絕經晚或者長期服用激素類藥物的女性，患乳腺癌的風險增加。
4、生活習慣
缺乏運動、肥胖、吸煙、飲酒等不良生活習慣可能導致乳腺癌的發病風險變大。
5、乳腺疾病
如乳腺增生癥、乳腺炎、乳腺纖維腺瘤等疾病，亦可能增加乳腺癌的風險。
二、預防乳腺癌的3個方面
了解了乳腺癌的高危因素后，我們就可以針對性地采取預防措施。預防乳腺癌主要從以下3個方面入手：
1、健康飲食
①蔬菜水果
富含抗氧化劑和纖維素的蔬菜水果，如深綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、蘑菇等，可幫助降低患乳腺癌的風險。
②豆類食物
豆類食物中含有豐富的植物雌激素，能夠平衡體內激素水平，對乳腺健康有益。建議每周食用2-3次黃豆、紅豆或者黑豆等豆類食物。
