3、多吃發(fā)酵食品

　　在酸奶、泡菜以及醬油等常見的發(fā)酵食品中，含有較多的乳酸和益生菌成分，攝入這類食品有助于改善腸道菌群失衡、提高免疫力和抵抗力，從而減少發(fā)生胃癌的概率。建議每天適量攝入發(fā)酵食品，但要注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、符合食品安全標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)酵食品。

　　4、多進行運動

　　多進行散步、跑步、騎單車、游泳或者打球等運動，有利于放松身心，保持健康體重，從而預(yù)防胃癌的發(fā)生。

　　三、3少指什么

　　1、少吃腌制食品

　　在咸魚、腌菜、臘肉等食物中，含有大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽容易引發(fā)胃部炎癥反應(yīng)和癌變。此外，腌制食品中的亞硝酸鹽還可能轉(zhuǎn)化成亞硝胺等致癌物質(zhì)，進一步增加胃癌的發(fā)病風(fēng)險。所以平時還是少吃或者直接不吃腌制食品，盡量選擇新鮮、未經(jīng)過加工的食品為好。

　　2、少吃高脂肪食品

　　有些人酷愛肥肉、奶油、炸雞等食品，卻不知它們含有較多的脂肪和熱量，易引發(fā)體重增加的問題，進而導(dǎo)致胃癌的發(fā)生率變高。高脂肪食品還會促進腸道內(nèi)有害菌群的生長繁殖，進一步加劇腸道炎癥反應(yīng)和癌變。建議日常生活中減少或者避免食用高脂肪食品，選擇脂肪、熱量含量較低的食品。

　　3、少抽煙喝酒

　　抽煙喝酒屬于不良習(xí)慣，容易刺激機體，增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險，因此，少抽煙喝酒也是預(yù)防胃癌的措施。

　　結(jié)語：預(yù)防胃癌也要從飲食方面入手，做到以上4多3少，同時保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，有效地降低患胃癌的風(fēng)險，維持身體健康。