1、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
當(dāng)我們攝入的能量比消耗的能量多時(shí)，剩余的能量就會(huì)囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖，因此想要減輕體重，可以增加能量的消耗，而適量運(yùn)動(dòng)就可以消耗更多能量。糖尿病患者不宜進(jìn)行太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，建議選擇慢跑、快走、騎行、太極拳等運(yùn)動(dòng)，不僅能增加能量的消耗，還能強(qiáng)身健體。
糖尿病患者還可以進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能增加肌肉含量，肌肉可消耗更多能量和糖分，但是需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練。
2、改變進(jìn)食順序
我們的飲食結(jié)構(gòu)中通常會(huì)有主食、肉類、蔬菜等，建議糖尿病患者先吃蔬菜，蔬菜中的熱量比較低，用蔬菜占據(jù)大部分胃的空間，可以增加飽腹感，此外蔬菜中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)入身體之后可讓消化的速度減慢，從而減慢血糖升高的速度，之后再食用主食和高蛋白食物。
結(jié)語(yǔ)：糖尿病會(huì)導(dǎo)致患者的體重有所減輕，這對(duì)于體重本身就在合理范圍內(nèi)的人群不太友好，需要采取措施積極控制血糖，將體重穩(wěn)定在正常范圍。多數(shù)糖尿病患者伴有肥胖，這些人群則需要積極控制體重，才能更好地控制血糖。
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