很多女性朋友非常關(guān)注卵巢的健康，卵巢如果出現(xiàn)早衰或者其他異常，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素水平波動(dòng)，從而影響女性的身體健康。卵巢早衰是很多女性朋友都會(huì)遇到的問(wèn)題，如何做能預(yù)防卵巢早衰呢?
1、適量飲茶、咖啡
很多人對(duì)于茶有著獨(dú)特的喜愛(ài)，喝茶對(duì)健康也有很大好處，有研究表明，女性朋友每天適量飲茶，有助于抗氧化，因?yàn)椴柚泻卸喾?，每天適量飲茶有助于減少體內(nèi)的氧化反應(yīng)，還幫助延緩衰老，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，適量飲茶還幫助保護(hù)卵巢、延緩卵巢的衰老速度，因此女性朋友可以適量飲茶。
咖啡受到很多年輕人的喜歡，不少白領(lǐng)女性都喜歡喝咖啡，有研究表明適量喝咖啡有助于延緩衰老，但是過(guò)量飲用咖啡，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，從而影響卵泡的發(fā)育，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，還會(huì)影響卵巢的健康。因此喜歡喝咖啡的女性朋友要注意咖啡的飲用量，每天飲用咖啡量建議保持在100-200毫升以?xún)?nèi)，不可過(guò)量飲用。
2、保證充足的睡眠
大家都知道充足睡眠的重要性，充足的睡眠能讓身體有更多時(shí)間修復(fù)，對(duì)健康非常有利。也有研究表明，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差會(huì)影響卵巢的儲(chǔ)備功能，從而加速卵巢的衰老，因此女性朋友想延緩卵巢的衰老，一定要保證充足的睡眠。
