2、打太極拳

　　太極拳是一個(gè)非常適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)，在打太極拳的過(guò)程中，需要注重肌肉的放松，肌肉的放松有助于血管“放松”，從而幫助降低血壓。在打太極拳的過(guò)程中，思想處于高度集中的狀態(tài)，能讓身體和心理都更加放松，也有助于降低血壓。

　　3、進(jìn)行一定力量訓(xùn)練

　　說(shuō)到進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多數(shù)人都會(huì)想到有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)高血壓患者也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是進(jìn)行力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練不僅能夠燃燒脂肪，還能刺激肌肉，讓肌肉纖維增粗，對(duì)血壓有調(diào)控效果。

　　需要注意的是在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)血壓會(huì)有所升高，因此需要將血壓控制平穩(wěn)之后再進(jìn)行，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。力量訓(xùn)練要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，不可盲目運(yùn)動(dòng)，以免拉伸肌肉。

　　4、騎行運(yùn)動(dòng)

　　騎行運(yùn)動(dòng)屬于訓(xùn)練耐力的一種運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行騎行運(yùn)動(dòng)也有助于降低血壓。在騎行的過(guò)程中，我們的呼吸會(huì)受到風(fēng)壓的影響，頻率有所升高，因此吸入更多氧氣，血液循環(huán)也有所加快，因此能增強(qiáng)心臟的功能，幫助控制血壓。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常騎行還有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　結(jié)語(yǔ)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓的控制至關(guān)重要，想要控制好血壓，平時(shí)可以進(jìn)行上述提到的運(yùn)動(dòng)，建議大家在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后也要進(jìn)行拉伸，重要的是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量，以免對(duì)身體造成不良影響。

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