我們經常會聽到周圍朋友說近期便秘了，想要喝些酸奶來緩解一下，但是有的人認為喝酸奶有用，有的人覺得喝酸奶也無法緩解便秘，那么喝酸奶有助于緩解便秘嗎?想要緩解便秘，可以采用的方法有哪些?
喝酸奶有助于緩解便秘嗎
有些人認為喝酸奶有助于緩解便秘，主要是因為導致便秘的主要原因是腸道菌群失調，適當補充益生菌有助于改善腸道菌群，而酸奶中會添加一些益生菌，所以適當喝酸奶有助于緩解便秘。而喝了酸奶之后便秘無法緩解，有可能是以下幾個原因導致的。
1、酸奶喝得不正確
現在市面上有很多種酸奶，比如發酵乳、老酸奶、風味發酵乳等，不同的酸奶中含有的活益生菌的數量是不同的，甚至有些酸奶中并沒有添加益生菌。
在酸奶中添加益生菌不僅能提升酸奶的口味，還能改善腸道菌群失調，只有喝含有益生菌的酸奶才有助于緩解便秘。
2、并不一定被身體吸收
雖然喝了含有益生菌的酸奶，但是喝了之后能不能被身體吸收并且發揮作用，我們是不得而知的。益生菌的存活條件非常高，而且不能受熱，進入身體之后還有可能被體內的抗生素消滅，因此喝酸奶時要盡量避免導致益生菌消失的因素。
3、其他因素影響了便秘
導致便秘的因素有很多，而腸道菌群失調只是其中重要的一種，如果只喝酸奶，其他導致便秘的因素沒有改善，也無法有效緩解便秘。
