如果長期睡眠不足，會影響免疫系統的功能，導致免疫系統中的“自然殺傷細胞”功能下降。保證充足的睡眠時間，我們的身體才能有更好的狀態，當病毒、細菌入侵時，免疫系統也能快速地做出反應，及時消滅掉。
除了睡眠時間，睡眠質量也同樣重要。如果睡眠質量較差，白天就會感覺到疲憊、勞累，免疫系統的功能也會因此下降。
3、適量運動
運動可以促進血液循環，增加身體腺激素的分泌。體內的血液循環加快，會讓免疫細胞更容易在體內循環，而且流動的血液也能沖垮白細胞的粘著分子。腺激素水平的提高可以減弱白細胞粘著分子的吸附作用，從而將體內包細胞的數量。此外，運動可以促進新陳代謝，新陳代謝的速度加快之后可抑制抗原的繁殖。
4、接種疫苗
想要提高免疫能力，接種疫苗也是一個有效的方法，接種疫苗之后，身體會產生一定抗體，再次接觸這種病毒之后，免疫系統會快速做出反應，減輕身體的不適癥狀。
結語：我們無時無刻不在接觸病毒、細菌，皮膚是身體的第一道屏障，可以將大多數的有害物質隔絕在外，如果這些有害物質進入身體內部，我們的免疫系統就會立刻“工作”，來消滅病毒。所以提高免疫能力是非常重要的，大家可以通過合理飲食、適量運動、接種疫苗等方法來提高自己的免疫能力。
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