在疫情期間，我們經常聽說身體出汗過多要適量補充電解質，那么身體缺少電解質會有什么危害呢?在什么情況下我們需要補充電解質水?補充電解質水的方法有很多，我們可以通過哪些方法給身體補充電解質?
身體缺少電解質會有什么危害
電解質可以起到保證體內滲透壓穩定、維持身體內部功能正常的作用，人體會被多種因素所影響引起電解質紊亂。電解質紊亂對身體健康影響較大，如果體內缺少電解質，可能會誘發水腫、皮膚干燥、乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、昏迷、皮膚彈力下降等癥狀，此時就需要及時補充電解質。
1、出現發熱、嘔吐、腹瀉的癥狀
在感染新冠病毒期間，我們的身體可能會出現發熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，此時會導致體內水分的流失，水分中含有鈉、鉀、鈣等物質，水分大量流失會導致體內這些物質含量減少，從而導致電解質紊亂，此時就需要及時補充。
2、長時間高強度身體活動或者高溫工作
長時間高強度的活動或者在高溫環境下工作，身體會產生很多熱量，此時需要通過排汗來調節體溫，隨著汗液大量蒸發，體內的電解質也會有所流失。如果此時只是補充水分，并沒有補充電解質，就有可能導致電解質紊亂，危及生命。建議在長時間運動前、中、后期，都適量補充電解質水，維持體內水電的平衡，也能緩解高強度運動帶來的疲勞感。
