新鮮蔬菜水果中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在挑選蔬菜的時(shí)候，可選擇顏色較深的蔬菜，多吃蔬菜和水果能減少肉類(lèi)的攝入，從而降低身體中膽固醇的量。需要注意的是，土豆中的碳水化合物含量較高，如吃的菜中含有土豆，要減少主食的攝入量。
1、抽煙、飲酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠度升高，從而影響心血管的健康。過(guò)量攝入酒精，還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，增加血小板的數(shù)量，從而引起高血壓、高血脂等癥狀出現(xiàn)。
2、常吃脂肪、糖類(lèi)含量多的食物
常吃脂肪含量、糖類(lèi)含量多的食物，會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂，從而導(dǎo)致血管內(nèi)的血脂不斷升高，沉積到血管壁上就會(huì)導(dǎo)致血管腔狹隘，從而造成血管的堵塞，增加患心血管的風(fēng)險(xiǎn)。
3、久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)身體無(wú)法得到足夠的鍛煉，血液的循環(huán)會(huì)變得緩慢，容易誘發(fā)肥胖、高血壓、高血脂等疾病。
4、熬夜
熬夜會(huì)讓交感神經(jīng)變得異常興奮，從而升高血壓，血管也會(huì)發(fā)生劇烈的收縮，增加對(duì)心臟的刺激。想要讓自己的心血管更加健康，要減少熬夜的次數(shù)。
結(jié)語(yǔ)：上文給大家介紹了保護(hù)心血管的方法，建議大家關(guān)注一下。如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體有不適癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。患有高血壓、高血糖等疾病的人群，要積極控制病情，以免對(duì)身體健康造成更加嚴(yán)重的影響。
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