腰肌勞損又稱為慢性腰部勞損，調查顯示有70%的成年人都出現過腰肌勞損，其中30-50歲年齡段的人發病幾率較高。患有腰肌勞損后，腰痛是常見的癥狀。導致腰肌勞損的原因有很多，只有知道患病因素，才能更好的緩解疾病。
腰肌勞損的原因
1.長期勞累
如果腰部長時間過度負重，或是腰部常有不良的姿勢，例如搬運貨物的工作人員腰部會過度負重，上班族長期伏案工作可能有不良的姿勢，會導致腰肌勞損出現。
2.腰部損傷
腰部肌肉受到損傷后，如果沒有及時治療或是耽誤治療，損傷不能恢復，可能會發展成慢性損傷，漸漸就會形成腰肌勞損。
3.腰部疾病
如果患有某些腰部疾病，例如腰椎壓縮性骨折、腰椎間盤突出等，都會造成腰部肌肉和韌帶失調，進而引起腰肌勞損。
1.疼痛
腰部疼痛是腰肌勞損常見的癥狀，患者的腰部會反復出現酸痛或是脹痛癥狀，隨著病情的發展會放射到臀部。患者在站立和扭轉的時候，疼痛癥狀會加劇，經過休息和體位變化后疼痛能得到緩解。腰肌勞損患者在勞累和受到風寒后疼痛癥狀會加重。
2.其他癥狀
腰肌勞損除了腰痛外，還會有一側或是兩側骶棘肌輕度壓痛的癥狀，腰骶部會有明顯的酸痛不適癥狀。一般患者活動沒有明顯的障礙，嚴重的患者會稍微受限。
一、生活護理
1.活動腰部、改變體位
