改變腸道氣體運轉：眾所周知，腸道氣體運轉的改變，導致氣體的過度滯留，與腹脹發生有關。很可能，這種氣體輸送的改變是氣體清除反射控制受損的結果。
內臟敏感性：內臟敏感性的改變是導致腹脹的主要因素之一。例如，直腸敏感度低被定義為直腸擴張閾值增加，是便秘誘發腹脹的常見因素。
腸內氣體：由腸內物質發酵產生的氣體，是引起腹脹的重要因素。吸收不良的食物成分，如乳糖，攝入后留在腸內，并成為腸道菌群發酵的基質。此外，腸內微生物群因IBS或功能性消化不良而發生改變，也可能促進發酵速度，增加腸道氣體的產生。
腹部和膈肌活動的改變：腹部和膈肌反射控制的改變也可能導致腹脹和/或膨脹。例如，研究表明，腹脹和腹部膨隆患者在吸入氣體后，膈肌異常收縮，腹壁肌松弛。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么調理，腹脹是可以通過良好的方法改善的，大家可以選擇適合自己的食物，平時要注意飲食規律，不能吃飯完就坐著，要多吃一點水果和蔬菜。
