第三、飲食不當(dāng)。不良的飲食習(xí)慣是誘發(fā)高血脂常見的一種原因，如果長期食用高脂肪，高膽固醇的食物，就會(huì)出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象。并且長期出現(xiàn)飲食不規(guī)律或者暴飲暴食的現(xiàn)象后，也會(huì)引發(fā)高血脂的問題。
第四、缺乏鍛煉。現(xiàn)在有很多年輕人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍蜁?huì)缺乏一定的鍛煉，如果平時(shí)不能經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)大量堆積。
第五、情緒因素。經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或者情緒憂傷的現(xiàn)象，就會(huì)引發(fā)脾虛氣結(jié)的情況，尤其在長期出現(xiàn)精神緊張的情況下，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝紊亂，長此以往就會(huì)引發(fā)高血脂癥。
第六、遺傳因素。受到遺傳因素的影響，也有可能引發(fā)高血脂癥，不過只有少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是由于基因缺陷所引起的。
1、山藥
還可以吃一些山藥，山藥可以讓脂肪堆積在血管壁上的幾率降低，也可以讓血液粘稠程度降低，這樣血管就能變得更加有彈性，可以避免動(dòng)脈硬化疾病出現(xiàn)，讓體重維持在正常的狀態(tài)。
2、海藻類食物
高血脂患者還應(yīng)該吃一些海藻類食物，海藻類的食物熱量都比較低，脂肪含量也很少，特別適合有高血脂問題的人食用。
3、燕麥
有高血脂問題的人應(yīng)該吃一些燕麥，燕麥可以達(dá)到降低膽固醇以及血脂作用，還有非常多的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，讓膽固醇的含量降低。
4、玉米
高血脂患者還可以吃一些玉米，里面含有非常豐富的胡蘿卜素，維生素b，維生素e，維生素a以及礦物質(zhì)，還含有膳食纖維，多吃一些能夠讓膽固醇含量降低。
5、銀耳
適當(dāng)?shù)某砸恍┿y耳對(duì)于高血脂患者來說也非常合適，是一種很好的滋補(bǔ)身體食物，里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓胃腸蠕動(dòng)的速度變得更快，讓脂肪的吸收變少。
6、芹菜
高血脂患者還可以吃一些芹菜，芹菜里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠降低血脂以及降低血壓，還可以達(dá)到降低血糖作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂如何降脂，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善高血脂了，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，生活中要多吃水果和蔬菜，也要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了高血脂要盡早的治療。
