現(xiàn)在很多人都存在膽固醇高的情況，導(dǎo)致膽固醇高的原因有很多，可能與飲食習(xí)慣有關(guān)系，也可能是疾病因素。膽固醇高后沒(méi)有盡早的改善，會(huì)引起更嚴(yán)重的問(wèn)題，有膽固醇高要怎么調(diào)理，一些食物能輔助調(diào)理膽固醇，吃什么食物好?
1、植物油要多吃，膽固醇高要多吃橄欖油、玉米油等?；颊咴谶x擇食用油的時(shí)候，應(yīng)該要選對(duì)。大家平時(shí)應(yīng)該要多吃富含單不飽和脂肪酸的油類(lèi)，常見(jiàn)的就是一些植物油。在做菜的時(shí)候，建議用橄欖油和玉米油。
2、肥肉和葷油要少吃。有膽固醇高的人，生活中不能吃含有比較多的飽和脂肪累食物，主要是這種物質(zhì)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是不適合的，可能會(huì)讓膽固醇高的癥狀加重。膽固醇高的患者，生活中要少吃肥肉與葷油。
3、要少吃或是不吃含有膽固醇高的食物。大家應(yīng)該要知道，在動(dòng)物肝臟和蛋黃中有比較高的膽固醇，所以應(yīng)該要少吃這類(lèi)食物。膽固醇高的患者要注意自己的飲食，每天攝入膽固醇的量不能超過(guò)三百毫克。
4、蔬菜和水果要多吃。膽固醇患者日常多吃一些蔬菜與水果，還有菌藻類(lèi)的食物，還有木耳、海帶等膳食纖維含量多的食物。這一類(lèi)食物對(duì)于降低膽固醇的好處較多。
5、富含維生素的食物要多吃。富含維生素C以及維生素E的食物會(huì)直接降低血液中的膽固醇，因此建議多吃一些維生素含量高的食物，能夠降低血管中的膽固醇。
膽固醇高的原因
第一、遺傳因素：出現(xiàn)膽固醇偏高的現(xiàn)象與遺傳因素，也有著密切關(guān)聯(lián)，如果父母雙方中有一方出現(xiàn)了膽固醇偏高的現(xiàn)象，那么后代出現(xiàn)這種情況的幾率就會(huì)高于正常人。因此，這類(lèi)人群在生活中，更要加強(qiáng)個(gè)人飲食管理，防止出現(xiàn)膽固醇偏高的現(xiàn)象。
第二、飲食不良：生活中不注重健康飲食是引發(fā)膽固醇偏高的常見(jiàn)原因之一，如果平時(shí)比較喜歡油膩食物，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇偏高。因此，一定要合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的水果和蔬菜。
