多數人在生活中都存在胃脹氣的情況，導致胃脹氣的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，也可能是腸胃疾病。胃脹氣的存在會影響到人體正常進食，有胃脹氣的人要如何改善呢?一些食物能起到促進胃脹氣的效果，吃什么食物好?

　　胃脹氣如何改善

　　1、按揉腹部

　　發現自己有胃脹氣的癥狀后，可以通過按摩腹部的方式緩解癥狀，按摩的時間應該要控制在3-10分鐘，如果胃脹氣比較嚴重，可以適當的增加按摩的時間，按摩腹部能有效的促進腸胃蠕動，能促進肛門排氣，有效的改善胃脹氣。

　　2、調整飲食結構緩解胃脹氣

　　對于有胃脹氣的人，生活中要調整好自己的飲食，飲食方面要多吃容易消化的食物，避免吃過于油膩和太硬的食物，不然可能會加重胃脹氣的情況。還有類似豆類食物、白蘿卜等也需要少吃，這些食物可能會導致胃脹氣。

　　有胃脹氣的人，生活中可以吃些能助消化的消化酶類藥物，例如米曲菌胰酶片(慷彼申)。這種藥物具有很強的活性和穩定性，分解能力也很強，這個藥物在胃內迅速釋放，全面發揮消化作用，這樣就能起到緩解胃脹氣的作用。

　　3、做適當的運動緩解胃脹氣

　　胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。

　　4、及時治療腸胃疾病

　　如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。

　　5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣

　　我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內飲用。

　　6、吃飯速度慢一些

　　人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發胃脹氣的發生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。

　　胃脹氣的原因

　　第一，喝水太少

　　在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。

　　第二，吃的太油膩