如果鐵的攝入不足，很容易會引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發育期間，對鐵的需求會大增，如果家長不注意孩子的飲食營養，導致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會出現貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對鐵的需求也大增，如果不注意補充，也是很容易會引起貧血的。
5、減肥
很多女性減肥不是通過運動，而是節食減肥，甚至大量服用減肥藥，長期這樣營養就會失衡，會使身體缺鐵，導致貧血。
1、花生：花生是我們生活中很常見的一種堅果，很多人都只把它當成一種消遣的零食，其實花生是具有很多藥用價值的。花生當中含有豐富的脂肪油以及蛋白，這兩種物質具有滋補人體氣血的作用，所以貧血的朋友可以多吃一些花生，通常建議選用紅皮花生，這樣補血效果更好。
2、紅棗：紅棗一直以來都被人們視為養生佳品，其實紅棗不僅具有健脾益胃、美容養顏的作用，它還具有補氣補血、養血安神的功效，非常適合貧血的患者食用。
3、菠菜：菠菜應屬補血食物當中有名的一個，這是因為菠菜當中含有大量的鐵，而鐵是血紅細胞組成的重要元素之一，所以對于有貧血的患者來說，平時多吃菠菜是非常有必要的。
4、豬肝：豬肝當中有著豐富的鐵質，所以它的補血作用也是非常好的，而且豬肝當中的硒含量相比其它蔬菜、水果要更高，所以平時適當的攝入一些豬肝是有助于強身健體的。
5、海參：海參是非常珍貴的食材，它與人參、燕窩等齊名，屬于八大世界珍品之一。海參具有補腎固精、強身健體、補血益氣等作用。更有相關研究發現，常吃海參可有效預防心血管疾病以及腫瘤的發生。
結語：上文已經為大家介紹了貧血怎么辦，有貧血的人在生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，要適當的做運動，也要常吃新鮮的水果和蔬菜，多為身體補充營養。
