不少人吃飯為了節省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
吃飯說話
吃飯說話，似乎已經成了談業務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發生了。
香蕉
香蕉當中鉀的含量非常高，能夠調節體內鈉的水平，還能防止水腫和腹部脹氣，另外橡膠當中的可溶性脂肪，對于便秘具有防治的效果。
酸奶
酸奶當中的益生菌含量非常的豐富，進入人體胃腸道之后可加快蠕動，還有利于消化，容易脹氣的食物，緩解腸脹氣。
黃瓜
黃瓜當中的類黃酮抗氧化劑能夠減少脹氣的狀況，另外黃瓜當中的纖維素還可以促進人體腸道內腐敗物質的排放，能夠降低膽固醇，起到強身健體的功效，在感覺胃脹氣的時候吃一點黃瓜效果還不錯。
木瓜
木瓜當中的消化酶可以分解蛋白質，另外纖維素還可以起到促進消化的效果，每天吃一些木瓜，讓腸胃的功能得到更好的調理，減少胃脹氣。
蘆筍
蘆筍能利尿，幫助體內多余水分排放，還能緩解腹脹，不過在烹飪蘆筍的時候，盡量避免高溫，可以用微波爐小功率加熱。
生姜
生姜能夠促進消化，放松消化道肌肉對于胃脹氣可起到減輕的效果，另外生姜當中的消化蛋白的酶，還能降低蛋白質導致的腹部脹氣發生。
結語：上文已經為大家介紹了胃脹氣如何調理，發現自己有胃脹氣后，患者要改變自己的飲食習慣，要多吃能促進消化的食物，飲食方面要清淡一些，也要適當的按摩腹部。
