耳鳴是生活中常見的一個癥狀，導(dǎo)致耳鳴的原因有很多，可能是過大的壓力，也可能是心理因素。耳鳴一直存在會影響到正常的生活，此時大家要如何改善呢?一些食物對于調(diào)理耳鳴有不錯的效果，吃什么食物好?
1、有耳鳴的朋友，生活中應(yīng)該要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。很多人存在耳鳴，主要是因為不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，例如經(jīng)常吸煙、酗酒等。想要改善耳鳴，患者首先要做的就是戒煙戒酒，培養(yǎng)一個良好的習(xí)慣能預(yù)防耳鳴出現(xiàn)。
2、食用含鋅的食物。如果身體缺少鋅元素 ，會導(dǎo)致耳鳴出現(xiàn)。在身體各個器官中，耳朵對于鋅元素的需求要高于其他器官，隨著人們年齡的增加，耳部含鋅元素會慢慢減少，這樣就會導(dǎo)致耳部功能受到影響，讓大家的聽力下降。
3、維持穩(wěn)定良好的情緒。有大幅度的情緒波動，例如焦慮、發(fā)怒、情緒失控等情況，很有可能會導(dǎo)致自律性神經(jīng)異常，血管也可能會有收窄情況，此時會有內(nèi)耳缺血，萎縮、變性等多種癥狀，只有保持良好的情緒，才能讓耳鳴癥狀消失。
4、學(xué)會呼吸調(diào)節(jié)。夜晚安睡前可呈側(cè)臥位，兩手中指塞入兩道耳孔，盡量使自己放松，呼氣時注意力集中于足底，將氣體傳輸至足心。
5、按壓穴位。每次可反復(fù)來回按壓聽宮、合谷和下關(guān)穴約60秒，可以明顯緩解耳鳴。
6、經(jīng)常進食活血的食物。例如：韭菜，此類食物可擴張血管，提高血液狀態(tài)。有利于耳部微循環(huán)的正常進行。
耳鳴的原因
1、噪聲：經(jīng)常處于噪聲環(huán)境中發(fā)生耳鳴者增多，接觸噪聲的時間增加，發(fā)生耳鳴率增加。噪聲可加重原有的耳鳴，但也有使原耳鳴減輕或緩解的，或促發(fā)另一種耳鳴聲與原有的耳鳴聲混合。因而臨床上可采用掩蔽聲以治療耳鳴，使患者聽不到原有的耳鳴。
2、月經(jīng)期的婦女可感耳鳴加重，妊娠期婦女中有小部分人自覺耳鳴加重。
3、體位：大部分患者臥位比立位時耳鳴加重，但有少數(shù)患者感到耳鳴減輕。臨床中還可見到有的患者僅在頭部向一側(cè)運動、低頭或身體做某種扭轉(zhuǎn)時才出現(xiàn)耳鳴。
