腎虛是現在出現幾率很高的一種疾病，導致腎虛的原因有很多，可能是不良的生活習慣，和不健康的飲食情況。腎虛如果不能及時改善，可能會影響到正常的生活與工作，有腎虛要怎么調理。一些食物能為腎臟補充營養，吃什么食物好?
1、合理科學的飲食
腎臟可以說是人體的清潔工，它能將身體中多余的水分和廢棄物排出體外。生活中一些人有不良的飲食習慣，這樣可能會破壞腎臟器官功能，影響到腎臟的健康。生活中大家要為身體補充水分，這樣能促進腎臟功能，預防腎虛癥狀。
晚上是腎臟休息的時間，但是很多人都有豐富的夜生活，經常吃夜宵。這些行為會給腎臟帶來危害，如果大家經常攝入高熱量，高蛋白類食物，會給腎臟帶來一定的負擔，嚴重的可能會引起高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。
2、黑色食物和枸杞乃是補腎圣品
黑色食物
腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，如果大家存在的是腎陽虛，可以用食物調理，平時要適當吃鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁等食物。如果是腎陰虛，要經常吃枸杞、銀耳、海參等，良好的飲食習慣，可以很好的改善腎虛癥狀。
養腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補腎養腎。平時護腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調理腎虛癥狀。
枸杞
枸杞可以養肝明目、補腎益精、潤肺止咳、生津止渴、補血安神。可長期服用。據研究發現枸杞多糖具有補腎、抗衰老、生殖功能保護和改善、抗疲勞、促進免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補精腎。枸杞可以有效治療腎虛
3、利用運動養腎
生命在于運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次好。有效的運動可以治療腎虛癥狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向專咨詢后再做決定。
5、生活規律房事節度
生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。
腎虛的原因
舊病不愈
對于那些本身就患有疾病的人來說，長時間生病導致身體的機能失去了平衡，再加上精血流失過多等情況也會對腎臟造成虧損。
