人們上了年紀后可能會患上三高，高血糖就是三高的一種，如果沒有控制好，就會發展成糖尿病，有高血糖后要怎么降低呢?導致高血糖的原因有很多，常見的就是飲食問題。高血糖患者要注意自己的飲食，生活中吃什么食物好?
1、少吃精細糧食，多吃粗糧
精細的糧食都是經過多層加工的，留下了容易消化的部分，如果大家吃了很多碳水化合物后，就會被分解成各種糖類，這樣就會讓體內血糖升高，粗糧不容易被身體吸收消化，停留在胃部的時間比較久，能將血糖穩定在一個平衡的狀態。
2、適當減少主食攝入量
主食中都存在大量的碳水化合物，這種物質會被身體分解生各種糖類，這樣就會讓血糖升高。所以高血糖患者三餐要適當的減少對于主食的食用，要多吃蔬菜、瘦肉和魚肉等，減少對于熱量食物的攝入，這樣能很好的控制血糖。
3、適當增加運動
生活中適當運動能促進胰島素分泌，這樣可以抑制血糖升高。運動還可以幫助大家減肥，能預防因為肥胖導致的血糖升高。有一些研究顯示，每天堅持運動，即使是適當的散散步也能預防血糖升高，所以大家要每天堅持鍛煉。
4、多喝水
有的人沒有喝水的習慣，只有在非常渴的情況下才想起來喝一點水，這種做法會使體內水分不足，血液黏稠時含糖量就會相對增高，所以每天要多喝水，水分可以稀釋血液，降低血糖濃度，使血糖維持相對平穩狀態。
5、盡量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸，這會影響胰島素的分泌，抑制胰島素的活性，從而增加患高血糖的幾率。
6、保持好心態
有一個好的心態，愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調節情緒，舒緩壓力的話，心理負擔就會減輕，緊張情緒得到舒緩，血糖也會隨之降低。
7、保證足夠的睡眠
要養成早睡的習慣，保證每天有充足的睡眠，如果長期睡眠不足的話，會導致體內激素失衡，無法控制血糖。
高血糖的原因
1、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
