腰痛是很多人都出現過的癥狀，有這個情況可能是腰肌勞損導致的，腰肌勞損是常見的一種疾病，嚴重的會影響到人們日常的活動，有腰肌勞損后要怎么調理?導致腰肌勞損的原因有很多，大家要注意一些，腰肌勞損患者要為身體補充營養，吃什么食物好?
一，多休息。不管是哪一種情況導致的腰肌勞損，患者都會有疼痛感，此時可以適當的休息一段時間，條件允許應該要直接躺在床上休息，不方便可以找一個地方坐下來休息，休息能讓腰部得到放松，緩解疼痛的情況。
二，多喝水。經常喝水能增強體內的新陳代謝，也能促進炎癥排出，有腰肌勞損的朋友，生活中應該要經常為身體補充水分，這樣能為身體提供能量，除了喝水外，還可以多喝含有維生素C的果汁。
三，多吃蔬菜。蔬菜中有豐富的維生素，這個物質到了身體中，能起到殺菌，消炎，止痛的作用。有腰肌勞損的人，在患病期間不能大補，飲食方面要清淡一些，可以經常吃芹菜、冬瓜之類的食物。
四，適量鍛煉。雖然腰部肌肉粘膜已經出現了損傷，但這并不表示腰肌勞損患者不能夠做運動鍛煉。像一些簡易的運動鍛煉，如廣播體操，太極拳，還是非常適合腰肌勞損患者的。通過運動鍛煉，也可以很好緩解腰肌勞損所產生的疼痛感。
五，止痛藥。如果想要快速緩解腰肌勞損所產生的疼痛感，而家中又有止痛藥的話，那么可以吃一些止痛藥來緩解。當然在吃止痛藥的同時，一定要確保安全性。相對于青霉素過敏的人，就對于很多止痛藥也有禁忌。
腰肌勞損的原因
1、外傷
如果人們在運動或者是工作生活的過程中，導致腰部驟然承受到一些異常的負擔，那么就會導致腰扭傷的情況出現。而受到急性腰扭傷所困擾的患者，如果沒有及時對其進行針對性的治療，或者是出現誤診的情況，那么也會導致腰肌勞損的出現。
另外患者即使在受到急性腰扭傷之后，經過相關的治療恢復了健康，但是在日常生活中依舊不做好腰部的保健護理工作，導致腰部反復多次受到損傷，終也會導致自己受到腰肌勞損的困擾。
2、環境因素
腰肌勞損的發病，和個人的生活環境也有著一定的聯系。長期生活中過于潮濕或者是氣溫過低的環境之中的人群，都會使得自身受到腰肌勞損危害的幾率上升。
而對于本身就患有腰肌勞損的患者而言，不良的生活環境將會導致病情加重。因此培養良好的生活環境，保證所居住的環境不被空氣侵襲，溫度以及濕度都比較適宜，是保護個人健康的有效手段之一。
