隨著人們年紀(jì)的增加，身體各個器官都會有相應(yīng)的衰退，也會導(dǎo)致很多疾病出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松就是常見的一種，得了骨質(zhì)疏松后，人體會有很多不適的癥狀，也會影響到日常的活動，有骨質(zhì)疏松要如何改善?引起骨質(zhì)疏松的原因比較多，大家要盡早預(yù)防。
第一，飲食方面要保持均衡，多吃有營養(yǎng)的食物，適當(dāng)大家吃的就是含有鈣物質(zhì)豐富的食物，也要補(bǔ)充維生素D，要少吃鹽，多吃含有蛋白質(zhì)類的食物，每天也要常吃奶制品，這樣對于緩解骨質(zhì)疏松有幫助。
第二，適當(dāng)曬太陽能促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收，大家可以每天早上十一點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間曬太陽，堅(jiān)持15-30分鐘就可以了，這樣能促進(jìn)身體對于維生素D的吸收，不過大家要避免陽光的直射，減少對于皮膚的危害。
第三，鍛煉能提高身體的抵抗力，對預(yù)防多種疾病還有不錯的效果，堅(jiān)持鍛煉能促進(jìn)骨骼的健康。生活中大家要保持規(guī)律的 運(yùn)動，可以堅(jiān)持慢跑，也可以練太極拳，不過不能進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動。
第四，注意飲食調(diào)理，盡量少喝咖啡等碳酸性的飲料，這些飲料可能都會影響鈣質(zhì)的吸收，也會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，好是戒煙戒酒。
第五，骨質(zhì)疏松的問題需要盡快的調(diào)理，同時也可以搭配藥物的治療方法，但是要避免或少用那些影響骨骼代謝類的藥物。
骨質(zhì)疏松的原因
第一、性激素低下。如果女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲，月經(jīng)稀發(fā)等現(xiàn)象，就說明出現(xiàn)了卵巢功能低下的情況，而卵巢是分泌雌激素的重要場所，如果卵巢功能不好就說明女性體內(nèi)的雌激素水平比較低，這種情況下就會出現(xiàn)骨骼鈣化不良，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
第二、生活習(xí)慣。如果平時有一些不健康的生活習(xí)慣，包括抽煙，酗酒，過度飲用咖啡等，這些不良的生活習(xí)慣都會影響鈣元素在骨骼中的沉積，所以這類人群更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
