如果身體中的血壓升高，會給身體帶來很大的影響，如果沒有及時的控制會發展成高血壓，有高血壓后要怎么調理呢?想要更好的控制住高血壓，大家要知道引起具體的原因，高血壓患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　高血壓怎么調理

　　1、限制鹽分的攝入。有高血壓的朋友，在吃飯的時候要注意一下，首先要做的就是保持飲食清淡，對于高鹽分的食物要少吃些，飲食要清淡些，每天攝入鹽分的量，應該要控制在6g之內。

　　很多人對6g食鹽沒有什么概念，就是將一個礦泉水的瓶蓋填滿的量，不過我們要知道這里面說的鹽量也包括各種調味料里面的鹽分，如果大家能減少食鹽的量，能防止鈉水潴留，還能降低血壓。

　　2、有高血壓的朋友，在生活中要控制脂肪的攝入，大家做飯的時候可以用植物油烹飪，還有可以常吃含有不飽和脂肪酸的海魚類，這類食物能降低膽固醇的含量，還能延長血小板凝集的時間，身體有好處。

　　3、熱量的攝入要適當控制。高血壓患者不要吃太多高熱量的食物，比如含有大量淀粉的食物以及含有大量復合糖類的食物應該是適當控制。

　　4、攝入蛋白質要合理。患者每天攝入的蛋白質的總量好控制在300克以內，魚類蛋白質可以適當增加。

　　5、含有鉀的食物可以多吃，比如番茄、海帶、茄子等含有豐富的鉀元素，適當多吃有利于促使血壓下降。

　　6、新鮮果蔬要多吃患者每天所吃的新鮮蔬菜總量不應該少于六兩。

　　高血壓的原因

　　1、飲食錯誤

　　為了保持血壓的正常，還需飲食方法恰當。很多人之所以病從口入，原因是沒有先了解食物的營養價值，成分，本身容易影響血壓變化還大量獲取，后續出現疾病的可能性增加。

　　較為常見的高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物都有這方面的隱患，因此，需要在吃東西前詳細了解，根據自身情況選擇合適的食物，不要隨意飲食，才能防止某些嚴重疾病入侵。

　　2、長期吸煙喝酒

　　很多人的高血壓不請自來，原因是長期吸煙酗酒。要保持身體健康，遠離煙酒是重點。但是，飲酒量過多，經常大量吸煙會對身體造成刺激，往往會增加慢性疾病患病率，有疾病的情況下也會加速其發展，是很多人高血壓無法控制的原因。若可以戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，除了提高抵抗力，保護血管，也可以讓慢性疾病繞道走。

　　3、情緒波動

　　高血壓入侵和平時不注意情緒穩定控制有關，保持良好的心態，懂得壓力釋放，心情保持舒暢，自然血壓會穩定些。但是，有部分人性格暴躁，遇到事情沒有冷靜應對，經常動怒，焦慮，這些負面情緒影響會干擾內分泌，甚至讓腎上腺素分泌量增多，而激素變化時血壓也會跟著變化，嚴重時高血壓容易出現。因此，要了解情緒正確控制的重要性。

　　4、缺乏鍛煉