腹脹是多數人都出現過的癥狀，導致腹脹的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，也可能是情緒因素。腹脹一直存在，會影響到大家的進食，此時要怎么改善?一些食物能起到消食的作用，吃什么好?
一、經常坐在辦公室辦公的人，一定不能有彎腰或是駝背的情況，還有也不要整個人癱在椅子上，這樣會讓我們的小腹突出，嚴重的會導致腹脹，改善腹脹很好的方法，就是收縮小腹，挺直背部。
二、在用餐前要休息一段時間，或是消除身體上的疲憊癥狀，然后再開始進食，這樣能很好的改善腹脹問題，例如在用餐前10-15分鐘，可以清洗面部，或是按揉自己的肩部，能避免腹脹問題。
三、在心情不好的時候，不要進食，不然可能會導致腹脹問題，還有不要將壓力帶到餐桌上，平時也不能邊聊天，或是大笑，不然會將空氣帶入到肚子中，然后引起腹脹癥狀。
四、在睡覺之前也是可以做簡單的舒展操，通過排除胃部積累的脹氣，它的做法也很簡單，身體平躺，手腳自然伸直，吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部，吐氣時右腳放下，左腳重復如此動作即可。其實平時能夠避免脹氣才是好以及達到食療養生的目的。
腹脹的原因
1、有的人出現了腹脹，也可能是由于吃東西的過程中吸入大量的空氣引起的腹脹，不良的飲食習慣也可能會導致腸道出現脹氣的現象。
2、有的人出現了腹脹的癥狀，也可能是由于胃腸道中氣體吸收障礙引起的這一癥狀，如果患有某一方面的疾病，可能會導致腸壁的血液循環受到障礙，也可能會引起腹脹的產生。
3、引起腹脹的原因比較多，有的人如果經常吃一些發酵的食品，由于長時間的停留在體內有可能會引起腹脹的現象，所以應該進行合理的調整，平時多喝一些溫開水，對腹脹這個癥狀有很好的緩解作用。
