骨質(zhì)疏松這種疾病主要出現(xiàn)在中老年人身上，它是常見(jiàn)的骨科疾病，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家在平時(shí)要特別注意。骨質(zhì)疏松沒(méi)有盡早的改善，會(huì)引起更嚴(yán)重的疾病，得了骨質(zhì)疏松要怎么改善?有骨質(zhì)疏松的朋友吃什么食物好?
第一，飲食要保證均衡，生活中要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，要保證身體中有充足的鈣、維生素D，生活中也要保持低鹽和高蛋白飲食，還應(yīng)該要多吃一點(diǎn)奶制品，這樣對(duì)于改善骨質(zhì)疏松有一定的效果。
第二，曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，大家可以在每天十一點(diǎn)到下午三點(diǎn)的時(shí)候出門曬太陽(yáng)，保持在115-30分鐘左右，每周堅(jiān)持兩次就可以了，這樣能促進(jìn)身體中維生素D的合成，要避免陽(yáng)光直接照著。
第三，生活中提高身體各種機(jī)能，對(duì)于預(yù)防多種疾病都有很好的效果，還可以有效的促進(jìn)骨骼的健康程度，生活中大家要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以做做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，還可以適當(dāng)?shù)穆埽贿^(guò)運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈。
第四，注意飲食調(diào)理，盡量少喝咖啡等碳酸性的飲料，這些飲料可能都會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，好是戒煙戒酒。
第五，骨質(zhì)疏松的問(wèn)題需要盡快的調(diào)理，同時(shí)也可以搭配藥物的治療方法，但是要避免或少用那些影響骨骼代謝類的藥物。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營(yíng)養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會(huì)因此而增加。
