生活中很多人都存在神經(jīng)衰弱的情況，導致這個疾病的原因有很多，大家要注意一下，如果沒有盡早的治療，很有可能會影響到正常的生活和工作，對身體健康造成危害，神經(jīng)衰弱要怎么改善?很多食物安神的效果不錯，平時吃什么好?
1、壓力太大
多數(shù)情況都會導致神經(jīng)衰弱，常見的就是壓力過大。很多人不知道承受具體的壓力后要如何釋放，對于生活和工作帶來的壓力不會調(diào)節(jié)，這樣就會讓大家變得緊張，焦慮還有很多不良的狀態(tài)。
如果負面情緒存在的時間很久，就會增加患上神經(jīng)衰弱的癥狀。對于有這些癥狀的人來說，生活中要培養(yǎng)個人興趣愛好，要盡早的轉(zhuǎn)移注意力，有壓力的時候要及時的與他人傾訴，放壓力釋放掉。
2、失眠
神經(jīng)衰弱與失眠有一定的關(guān)系，長時間有睡眠不足的情況，會影響到大家的精神狀態(tài)，夜間不能快速的入睡，會有疲憊感，大家得不到休息，也會導致功能下降，之后影響到神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
3、負面情緒影響
大多數(shù)有神經(jīng)衰弱的人情緒沒有控制得好，經(jīng)常發(fā)脾氣，負面情緒產(chǎn)生，而在急躁，情緒失控的情況下不單純增加肝臟壓力，血壓容易升高，就連神經(jīng)系統(tǒng)也會受到損傷，嚴重時就容易導致神經(jīng)衰弱。因此，要學會情緒正確控制，通過良好心態(tài)保持讓健康有保障。
4、身體衰老
神經(jīng)衰弱還可能和年齡增長有關(guān)，保持健康的人會積極對抗衰老，通過多種好習慣的養(yǎng)成讓自己年輕，但是，有部分人老化速度快卻忽略保養(yǎng)的重要性，大腦神經(jīng)會逐漸功能降低，退行性變速度加快，有部分人在老化的過程中就出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱這種情況。
5、過度用腦
過度用腦也會增加神經(jīng)衰弱的風險，平時進行腦力工作，大腦會處于負擔重狀態(tài)中，要懂得勞逸結(jié)合，工作間隙放空大腦，適當休息，才能讓大腦功能增強。若持續(xù)進行腦力活動，久而久之大腦的神經(jīng)也可能受到傷害，需要通過合理的休息來保養(yǎng)器官。
1、腳部按摩：躺在床上盡量放松，可以聽聽舒緩的音樂。入睡的關(guān)鍵在于自身的注意力，避免過大的心理壓力，如深呼吸、健身操或瑜伽都有很好的放松效果。通過引導式呼吸法或漸進式松弛法，能提高失眠的治療效果，睡覺之前也可以腳底按摩。
