便秘是出現(xiàn)幾率很高的一種疾病，如果不能盡早的調理，很有可能會引起更嚴重的疾病，得了便秘后要怎么調理?引起人們便秘的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，也可能是缺少水分，有便秘的人吃什么食物好?

　　便秘怎么調理

　　一、生活中要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，便秘的患者每天要為身體補充水分，生活中每天要為自己補充水分，也要多吃水果和蔬菜，飲食中要增加膳食纖維豐富的食物，這樣能很好的緩解便秘問題。

　　二、適當運動，一些人會有便秘，是因為長時間不運動引起的，還有人因為工作的原因，長期不運動這樣就會阻礙腸道運動，影響到正常的消化和吸收，然后會加重便秘的癥狀，所以大家要經常運動。

　　三、西梅汁，總是有便秘的人可以常喝西梅汁，主要是它當中有比較多的纖維素，也有果膠和微量元素，所以經常飲用西梅汁，能促進腸胃蠕動，讓大家產生便秘，能減少便秘問題出現(xiàn)。

　　四、早餐前吃梨，梨是一種多汁的水果，它含有大量的營養(yǎng)成分，如其中所含的蘋果酸，檸檬酸、維生素等，有很好的潤肺降燥、潤腸通便作用，因此經常便秘的人不妨可以在早餐前吃個梨，可生吃，也可蒸煮后食用。

　　便秘的原因

　　1、營養(yǎng)素不足

　　每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。

　　2、缺乏鍛煉

　　現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。

　　3、不健康生活習慣

　　不健康生活習慣導致人體的營養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進代謝，滋潤腸道，減輕消化負擔，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進腸道蠕動，會導致便秘。還有很多人會偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習慣也會導致便秘。

　　4、體內缺水嚴重