腹脹是很多人在生活中都遇到過的癥狀，它會給人們的身體帶來一定的影響，總是會感覺腹部不舒服，一旦出現了腹脹要怎么改善?引起大家腹脹的原因有很多，一些食物能緩解腹脹，吃什么食物好?
1、肚子脹氣比較嚴重的人，是可以通過食醋緩解癥狀的，腹脹嚴重可以每天堅持喝一點醋，這樣能讓腹部的氣體快速的排出體外，起到改善腹脹的效果，一旦出現了腹脹可以適當的喝一點醋。
2、生活中有腹脹的人，要常喝粥類或湯類的食物，這些物質能起到緩解腹脹的效果，腹部發脹非常難受，并且存在胃口不佳有灼燒感，大家是可以通過喝粥的方法緩解的，可以多喝米粥等。
3、熱敷和按摩腹部能很好的改善腹脹癥狀，大家可以躺在沙發上，或是躺在床上，然后用熱毛巾敷在腹部，輕輕的按摩肚子，這樣能讓腹部中的氣體快速的排出體外，這樣就能減少腹脹的癥狀。
4、肚子脹氣癥狀出現時，患者也可以吃一些助消化的食物，比如水果就是佳的選擇，因為多數肚子脹氣都是因為消化不良而引起的，吃水果是有助于消化的。
5、良好的生活習慣也可以有效改善肚子脹氣癥狀，患者在就餐后不要靜坐不動，應該多走動，可以去戶外散步以加快腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收，那么肚子脹氣癥狀也可以得到緩解。
腹脹的原因
1、胃食道逆流：胃與食道中間的括約肌松弛、功能失調，胃酸與食物逆流向上，造成食道灼傷、潰瘍，患者除了有胸口灼熱、胸骨后疼痛等癥狀外，也可能會同時合并有腹脹困擾。
2、腹腔炎癥：胃潰瘍或十二指腸潰瘍穿孔，引起腹腔發炎，患者也會有腹脹及腹痛、發燒的情形，如果并發大量出血，甚至可能造成休克。
3、腸子粘連：以前動過腹腔手術引起腸粘連，一旦進食較多或糞便較粗時，便容易引起腸阻塞，導致腹脹、腹痛。
