牙齦出血是生活中常見的一個癥狀，導致牙齦出血的原因有很多，常見的就是刷牙用力，不良的飲食習慣等。牙齦出血說明大家的口腔是有問題的，此時要怎么改善呢?有牙齦出血的人吃什么食物好?
1、刷牙時不要太用力
牙齦出血的患者在刷牙的時候，要注意力度，一定不能過于用力，一些人會有牙齦出血，與機械性損傷有關系，刷牙的時候不能過于用力，如果暴力刷牙，可能會加重牙齦出血的問題。
用力刷牙會給我們的牙齦組織造成損傷，就會加重牙齦疼痛和出血等問題。在改善牙齦出血時，要選擇正確的刷牙方法，控制好力度，選擇適合自己的刷牙方法，能讓口腔保持在衛生的狀態中。
2、定期去除牙結石
有牙齦出血的朋友會感覺非常難受，其實它可能是牙結石導致的。如果牙結石量非常多，就會有堆積的情況，這樣就會給我們的牙齦組織造成刺激，讓牙齦受到損傷，出血的癥狀就會變得明顯。
為了改善這種情況，在緩解牙齦出血的過程中，可以采取定期潔牙的方式來減少牙齦受到的刺激，潔牙之后牙結石去除，局部不受到慢性刺激，炎癥得到改善，容易牙齦出血的表現也會緩解。因此，經常性牙齦出血要了解是否存在牙結石，通過定期潔牙的方式來緩解。
3、重視口腔清潔
牙齦出血還有可能是口腔衛生存在問題，很多人不重視口腔的護理、清潔，可能會因為局部食物殘渣堆積，口腔細菌滋生，讓牙齦的脆弱程度增加，牙齦變得敏感，同樣也會容易出血。
如果可以重視口腔的衛生，牙齦出血表現會慢慢改善，一般在吃完飯之后注意漱口，可以將大部分的食物殘渣去除，早晚刷牙也可以讓牙齒保持干凈衛生狀態，通過注意個人衛生的方式來改善牙齦出血效果比較顯著。
4、合理補充營養
總是牙齦出血，還可以通過飲食調節的方式來改善。維生素及時提供很關鍵，因為新鮮的蔬菜、水果等富含人體需要的營養，這些維生素及時提供，能夠增強抵抗力之外還能預防口腔的炎癥病變。
牙齦出血的原因
第一、如果女性牙齦總是出血，還可能與其經期有關。因為女性在經期時，雌激素以及孕激素較高，同時身體抵抗力也相對較弱，身體的不適會加重，例如口腔炎癥恰巧碰上經期，那癥狀就會加重，變得更加明顯。
第二、與維生素C有關。維生素C對人體是很重要的，如果人體維生素C嚴重不足，就容易壞血癥，增加毛細血管的脆性，出現牙齦腫脹和出血情況。如果缺乏維生素C，那么在飲食過程中，要注意多攝入一些富含維生素C的食物，例如百香果、橙子、西紅柿、蘋果、胡蘿卜、菠菜、菜心、油麥菜等蔬菜水果。
