4、體內缺水嚴重
如果體內有充足的水分，有潤腸的效果，有減輕腸胃負擔的效果，促進新陳代謝。喝水量少的話，腸道水分少代謝緩慢，容易便秘。
桑葚
想要解決便秘問題適當的吃一些桑葚也非常不錯，桑葚里面含有的一些營養物質，能夠讓便秘問題很快消失，起到通便潤腸作用，有研究發現桑葚對免疫功能能夠起到很好的調整作用，讓細胞的生長變得更快，還可以達到保護肝臟作用，所以有便秘問題的人適當的吃一些桑葚也非常不錯。
紅薯
有便秘問題的人可以適當的吃一些紅薯，紅薯是很常見的一種食物，把它蒸熟以后來吃或者煮成粥來喝都非常美味，也可以把紅薯和米搭配在一起吃，用一些白糖來調味，味道也相當不錯。
黑木耳
出現便秘問題很多患者會選擇吃一些瀉藥來解決，這種方法會產生依賴性，對健康方面造成危害，在日常生活中可以適當的吃一些黑木耳，里面含有的營養成分豐富，能夠起到潤腸通便作用，補氣補血的效果也非常不錯，所以緩解便秘的效果也是非常明顯的。
豆類食品
想要解決便秘問題多吃一些豆類食品也能夠起到很好的改善作用，豆類食品里面的纖維素含量很豐富，這樣就能讓腸道的狀態得到改善，能夠解決便秘問題，大部分的豆類食品里面的膳食纖維含量是非常高的，能夠讓糞便成型以及軟化，在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么改善，我們現在應該知道怎么做能減少便秘出現了。在平時大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，生活中多吃一點水果和蔬菜，一旦出現了便秘要盡早的治療。
