掉頭發是正常的情況，每個人都會掉頭發，但是掉頭發特別嚴重，就是脫發了，一旦出現了脫發要怎么改善呢?導致人們脫發的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下。一些食物能為身體補充營養，吃什么食物好?
第一、洗頭切勿頻繁
很多人會感覺頭發油膩不好打理，會影響到形象，就會每天洗一次頭發。這樣看起來是在保護頭皮 健康，但是每天洗頭會傷害到頭發，頻繁的洗頭會將頭發上的皮脂腺分泌油脂洗掉，讓頭發失去保護膜，導致脫發加重。
第二、選擇合適的護發素
在剛洗完頭發后，因為頭發打結會梳理不開，一些人會生拉強扯，讓頭發的癥狀加重。頭發不是很柔順，可以選擇適合自己的護發素，洗發頭后，要取出適量的護發素，然后輕輕的按摩頭部，之后沖洗掉就可以了。
第三、推拿按摩
每天睡覺之前，可以用雙手按摩頭部，特別是對于頭發稀疏的地方，要增加按摩時間。按摩這種方法，應該要長時間堅持下去，這樣能很好的緩解脫發問題，也能讓頭皮放松，促進血液循環。
第四、食物治療
都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發有很好的作用，這是因為這些物質可以滋補腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅持一段時間之后就會看到效果。
第五、中藥治療
中藥治療很普遍，用補益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養，剪成湯劑服用即可。
第六、改善生活作息
掉頭發和人們的生活作息有很大的關系，平時經常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關鍵。
脫發的原因
1、激素分泌失調
大家都知道孕婦在產后會大把大把的掉頭發，這就是因為激素不分泌失調而引起的，對于產后、更年期還有經常吃避孕藥的人是很容易導致頭發掉的。
2、藥物因素
許多藥物也會導致頭發大把大把的掉，比如藥物治療后頭發會掉許多，還有其他的一些藥物也會有副作用，導致頭發掉許多。
