現在不管是生活還是工作都離不開電子產品，特別是一些人工作會經常用電腦，在用電腦的時候會保持一個姿勢，它是導致頸椎病常見的原因。得了頸椎病后，身體會有很多不適的癥狀，那么在平時要怎么調理呢?
1、改掉不良的生活習慣。有頸椎病的人，在生活中要避免長時間低頭看手機，或是經常看電腦的情況。如果大家經常保持一個姿勢學習和工作，就會加重頸部的負擔，大家要每隔一段時間，適當的活動頸部，要避免勞累。
2、注意保暖。現在的上班族基本每天都對著空調吹，或是在寒冷的時候沒做好頸部的保暖，冷風一直吹著頸部，很有可能會讓頸椎受寒，有嚴重的疼痛癥狀，所以大家在生活中大家要做好保暖工作。
3、不管是否有頸椎病，生活中都要保持良好的 睡眠姿勢。在睡覺的時候，要選擇適合自己的枕頭，特別是高度要合適，在枕枕頭的時候，一定不能過高或是過低，也要避免頸椎有非生理性姿勢，產生頸椎疼痛等癥狀。
4、經常進行頸部運動。經常進行頸部運動，可使頸部的肌肉松弛，緩解肌肉緊張和痙攣，并且能加強頸部肌肉的抵抗力。方法為頭部向前傾10次，向后仰10次，向左傾10次，向右傾10次，然后緩慢搖頭。
5、進行針灸推拿。頸椎不好可通過針灸推拿的方法來緩解癥狀，針灸推拿可以疏通頸部的經絡，從而消除頸部疼痛、活動受限等癥狀。
1、發育性頸椎椎管狹窄
近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發生與發展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預后判定均有著十分密切的關系。臨床上經常可以看到，有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但并不發病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重，從影像學資料可以看出，頸椎管實際徑線的大小是決定神經癥狀的出現早晚或是否出現的主要因素之一。
2、慢性勞損
所謂慢性勞損是指超過正常生理活動范圍大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預后等都有著直接關系。此種勞損的產生與起因主要來自以下三種情況：1.不良的睡眠體位;2.不當的工作姿勢 ;3.不適當的體育鍛煉。
3、頸椎的退行性變
頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。
