生活中很多人都存在腰肌勞損這種疾病，特別是在換季的時候會有嚴重的疼痛感，一旦出現了腰肌勞損要怎么治療呢?引起人們腰肌勞損的原因有很多，像是長時間勞損，還有就是不良的生活習慣，有腰肌勞損吃什么食物好?
一、適當要運動
很多腰肌勞損的人都存在腰痛的癥狀，在腰痛后患者都會躺著，主要認為這樣能緩解疼痛感，但是腰肌勞損導致的疼痛感，是可以通過鍛煉來放松腰部肌肉，還有在運動的時候不能太大力，這樣才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。
二、物理治療
如果是腰肌勞損帶來的疼痛感，是可以到正規的醫院做常規的治療，常見的就是按摩。這種方法是能改善疼痛感的，不過這個方法只能暫時的緩解疼痛，患者在尋找按摩診所的時候，選擇正規專業的診所。
三、睡硬床板
現在很多人都喜歡睡柔軟的床墊，這樣會讓自己感覺非常舒服，但是經常睡軟床墊可能會讓腰部變形，所以對于有腰肌勞損的人來說，要睡硬床板，這樣能很好的避免腰肌勞損復發。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、身體虛弱者
身體虛弱的人患上腰肌勞損的幾率也是非常大的，對于這類人群來說由于腰背部肌肉發育不良、菲薄無力，因此在經過勞累或者是腰部稍長時間或輕微的活動都會造成損傷，從而出現腰疼的現象，長期下來就會形成腰肌勞損。
2、風寒濕邪的侵襲
腰肌勞損的出現與外界的環境因素也是有直接關系的，長期處于陰暗、潮濕環境下的人因為局部氣血運行不良就會影響腰背部肌肉、筋膜，從而引起腰痛，這也是引發腰肌勞損的一個常見原因，大家平時一定要特別引起注意了。
