脫發算是一種慢性疾病，也會影響到人們的外貌，導致人們脫發的原因有很多，精神壓力是很常見的，不過也可能是因為飲食問題，一旦出現了脫發要如何調理呢?多數食物能為身體補充營養減少脫發，吃什么食物好呢?
1、補充鐵質：脫發比較嚴重的人，可能是身體缺少鐵元素。所以在生活中，大家應該要多吃一點能為身體補充營養的食物，含有鐵元素的食物有很多，常見的就是熟花生，還有雞蛋和菠菜之類的食物。
2、放松心情：多數人都存在一些壓力，如果大家總是處在高壓的狀態中，很有可能會影響到身體的健康，這樣會有頭發脫落的癥狀。所以在生活中，大家要學會釋放自己的壓力，平時也要放松心情。
3、調節情緒：有一句話大家應該都聽過，就是“笑一笑，十年少”，生活中保持良好的情緒，能讓大家有一個很好的身體，好的心情能讓大家的頭發更快的生長出來，這樣能預防脫發癥狀。
4、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個方法，適當的按摩對血液循環可以起到一定的促進作用。如果經常脫發的時候，可以適當按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數達到按摩的效果。
6、選好洗護用品：現在市面上的洗發水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發水，長期堅持下去，相信對于對于脫發會有一定的改善。
脫發的原因
1、壓力過大
經常脫發有可能是壓力過大引起的，現在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發的掉頭發，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩定狀態，脫發癥狀才能減輕。
2、飲食不當
平時如果總是經常掉頭發，有可能是飲食不當引起的。毛發也需要有足夠的營養物質提供，才能維持良好的狀態，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發明顯。在頭發缺乏B族維生素、蛋白質或者碘元素的時候，都可能會影響毛發健康，出現脫發、頭發變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發健康狀態。
3、脂溢性脫發
生活中部分人總是經常脫發，有可能和疾病有關，如果出現了脂溢性脫發，可能會頻繁掉頭發。脂溢性脫發作為常見的病癥，患者頭皮的油脂分泌量增多，容易導致毛囊堵塞，這樣毛囊功能下降后可能就會導致脫發明顯。如果是脂溢性脫發引發的掉頭發癥狀，需要及時展開治療，防止脂溢性脫發嚴重。
