高血壓是常見的慢性疾病，它是引起心血管疾病重要的因素。得了高血壓后身體會有很多不適的癥狀，嚴(yán)重會影響到人體的健康，發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓要如何調(diào)理呢?高血壓患者要注意自己的飲食，生活中吃什么食物好?

　　高血壓如何調(diào)理

　　飲食調(diào)理：高血壓患者在飲食方面要特別注意，進(jìn)食要有規(guī)律，不能吃得太飽，也不能漏掉某一餐，飲食要保證多樣化，注意營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，減少對于高鹽、高糖和高油脂食物的攝入，這樣能抑制高血壓病情加重。

　　飲食方面高血壓患者要以谷類食物為主，每個人的活動量是不同的，所以每天攝入的谷類和薯類量也不同。有高血壓的人要適當(dāng)?shù)某贼~、蝦和蛋類食物，這些食物每種要控制在25-50g，平時要少吃或是不吃高鈉、高脂以及高膽固醇類的食物。

　　發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓后，要控制對于脂肪類食物的攝入，烹飪食物時要選擇植物油，要多吃水果和蔬菜，特別是多吃深色蔬菜，這類食物中有豐富的鉀鹽，能很好的阻止血壓升高，所以良好的飲食習(xí)慣能控制高血壓。

　　戒煙可有效預(yù)防多種并發(fā)疾病;過度飲酒會增加腦卒中的危險;大量飲酒者，可能在突然戒酒后出現(xiàn)血壓升高，故戒酒不宜突然停止，以逐步減量為宜。

　　運(yùn)動調(diào)理：高血壓患者平時可以每天早起去慢跑，慢跑是很適合高血壓患者的，因為人在慢跑的時候心跳速度不會過快，也不會讓人體的血壓升高的很快。高血壓患者在鍛煉的時候，旁邊可以有一兩個人陪著，這樣當(dāng)發(fā)生意外事故的時候，也可以及時的采取措施進(jìn)行治療。

　　情緒調(diào)理：如果每天都感到十分煩躁，容易動怒，那么血壓也不會低。因為一旦上火動怒，血液就會在短時間內(nèi)集中在大腦，容易形成高血壓的癥狀。如果持續(xù)性的處于悲傷以及緊張狀態(tài)下，就會讓血壓一直居高不下，從而加重了病情，平時可以和家人或者朋友傾訴煩惱，緩解負(fù)面情緒。

　　中藥調(diào)理：治療高血壓實際上就是在調(diào)理整個身體的新陳代謝，而中藥調(diào)理就是調(diào)節(jié)身體新陳代謝、健康養(yǎng)生的好方法，調(diào)節(jié)高血壓。對于副作用比較多的西藥，中藥的作用可能會更加溫和，但是中醫(yī)講究的是辨證論治，你想要采取中藥治療，必須要根據(jù)自己的癥狀體征來進(jìn)行服用。

　　高血壓的原因

　　頸椎疼

　　頸椎疼痛等頸椎不舒服的癥狀，是經(jīng)常久坐的辦公室白領(lǐng)常見的職業(yè)病之一，有的白領(lǐng)是一天工作幾個小時就坐上幾個小時，當(dāng)然，這里除了上廁所，這時候就容易犯頸椎病，不管怎么待著都不舒服。

　　但是頸椎疼不僅僅是因為長期久坐引起的，還有可能是“頸性高血壓”。怎么判斷呢?當(dāng)頸椎痛嚴(yán)重的時候，血壓明顯升高。相反，當(dāng)頸椎疼的癥狀緩解后，血壓也隨之下降。

　　腎臟功能下降