腸胃不好的人多數都存在腹脹的問題，導致腹脹的原因有很多，可能是吃東西非常多，還有就是消化功能減弱了，總是存在這個癥狀，會影響到腸胃的功能，此時要怎么調理呢?一些食物能起到改善腹脹的癥狀，吃什么食物好?
多運動
腹脹主要是因為消化不良導致的，消化不良與運動有關系，如果大家總是做運動，腸胃功能就會有減弱的癥狀。腸胃消化減慢，就會有積食的情況，這樣就有脹氣問題。堅持運動能促進腸胃運動，減少腹脹的情況。
少食多餐
合理的飲食能促進食物消化，飲食與身體健康有一定的關系。在生活中很多人都存在不良的飲食習慣，總是存在暴飲暴食和挑食的情況，這樣會導致腹脹問題。此時要做到少食多餐的飲食習慣，吃飯的時候也要細嚼慢咽。
多吃抗脹氣的食物
總是擔心自己有腹脹的癥狀，在吃東西的時候，可以多吃能抗脹氣的時候，這類食物有很多，像是生姜、菠蘿、芹菜等，在吃這些食物的時候也要搭配酸奶。腹脹的人要少吃會場產生脹氣的食物，像是米、花生、桃子、豆類等。
熱敷
腹部脹氣，熱敷是不錯的選擇，平躺下來，把溫熱的毛巾放在腹部，有助于排氣，同時也會感覺腹部舒適?？臻e的時候都可以熱敷，效果很不錯。
多喝水
多喝水可以促進腸道消化，有利于排便，同時達到排氣的效果。如果感覺大便堆積腸內，則會加重脹氣。因此建議每天喝2升溫水，有效防止腹部脹氣。
腹脹的原因
1.藥物作用， 服用過量的碳酸氫鈉、碳酸鈣等藥物后，可在胃內產生二氧化碳而導致腹脹。應用大量的抗生素后，如腸道正常細菌受抑制、腸道菌群發生改變后可導致食物發酵而產氣過多。
2.幽門螺桿菌感染， 胃內感染幽門螺桿菌(Hp)后，可影響胃腸道的運動功能，表現為胃排空延遲與餐后胃收縮運動減弱，因此，使胃腸內氣體排泄延遲而出現腹脹。
3.吞咽大量氣體， 在吞氣癥或頑固性嗝逆、長期精神緊張、憂慮的患者，常因反復噯氣、惡心或吞咽唾液等而同時吞入大量的空氣。在某些病理情況下，如腸梗阻時，患者因腹痛而致腹式呼吸減弱，故使呼吸加快，大量空氣隨呼吸加快而經口進入胃腸道。
