很多人在生活中都存在著腹瀉的煩惱，大家沒感覺做什么能導致腹瀉的事情，但就是經常腹瀉，那么具體的原因有哪些么?腹瀉后大家會感覺身體有很多不適的癥狀，此時要怎么改善呢?腹瀉的人要為身體補充營養，吃什么食物好?
1.及時補充鹽分和水分。腹瀉的時候人體中的電解質會有大量的流失，此時就會有脫水的癥狀。此時患者要為身體補充水分和鹽分，低濃度的鹽水能有效的改善身體缺水，也能幫助大家改善腹瀉問題。
2.遠離刺激性食物。多數人會有急性腹瀉可能是吃了比較多的刺激性食物導致的。像是平時吃了特別辣的火鍋，還有喝了很多冰鎮的飲品，大家嘴巴在過過癮的時候，腸胃卻受到了影響，此時腹瀉癥狀就會加重。
腹瀉的時候，腸胃已經非常脆弱了，這個時候控制飲食是非常重要的。生活中大家一定要遠離辛辣、油膩還有就是刺激性的食物，飲食方面腹瀉患者要多吃溫和、清淡類的食物，這樣能讓腸胃快速恢復起來。
3.服用益生菌。很多拉肚子的類型屬于感染性腹瀉，也就是說腸道里的菌群受到了細菌感染因而變得紊亂，這個時候就應該服用一些益生菌來調節腸胃內的菌群，使其恢復正常運作。常見的益生菌，如：雙歧桿菌、枯草桿菌等都對緩解腸胃不適，經常拉肚子有著很好的緩解作用。
(1)病毒感染人體通過食物或其他途徑感染多種病毒后易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒后，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發熱及全身不適等癥狀。
(2)食物中毒是由于進食被細菌及其毒素污染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。變質食品、污染水源是主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。患者可出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道癥狀。
(3)生冷食物喜食生冷食物，常飲冰啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。
