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近視怎么改善 這5種矯正視力的方法一定要收好(2)

  4、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業,看電視等連續3~4小時不休息,甚至到深夜才睡覺休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息,久而久之,當看遠處時,眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態,這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續看書寫字或看電視40~50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

用眼時間過長

  5、躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書,這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書,使調節與集合(輻輳)取得一致,減少眼睛的疲勞。如果躺著看書,兩眼不在水平狀態,眼與書本距離遠近不一致,兩眼視線上下左右均不一致,書本上的照度不均勻,都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛,這樣可加重眼睛負擔2~3倍,日久就形成近視。

  近視吃什么

  1、橙子是一種富含維生素C的水果,為了保持眼睛的健康,必須經常吃橙子來補充維生素C,因為它不僅可以修復細胞,還可以降低患白內障的風險,延緩與年齡相關的黃斑變性和視力減退。

  2、甘蔗也是平時很常見的水果,含有人體必需的許多營養素,特別是其鐵的含量高達1.3毫克/100克。所以吃了可以補血,生甘蔗汁可以清熱,助消化,對口干、惡心和嘔吐以及消化不良效果都很好。當然,眼部的正常工作,也需要充足的血液供應,所以多吃一點甘蔗補一下血,對視力恢復也能起到很好的輔助作用。

  3、藍莓含有多種維生素、氨基酸、礦物質,有很好的營養和保健效果。它的營養價值遠遠高于其他水果,還具有改善眼部血液循環和維持正常眼壓的作用。因為是藍莓中含有豐富的“花青素”,所以多吃藍莓可以減少視覺疲勞,改善夜視能力。此外,藍莓還含有許多對人體有益的物質,包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。因此藍莓可以作為眼睛保護的零食食用。

獼猴桃是營養非常豐富的水果

  4、獼猴桃是營養非常豐富的水果,含有大量的維生素C,根據分析,每100克獼猴桃含有大約200毫克的維生素C,這是遠遠高于其它水果。維生素C可以減緩強光對眼睛眼刺激,延緩白內障的發作。長時間學習和使用電腦的多吃點獼猴桃對眼睛非常好。

  5、蘋果是日常吃的多的水果,因為它含有維生素A和硒等微量元素,所以吃蘋果可以很好地保護視力,經常吃一些蘋果是保護視力簡單的辦法。

  6、香蕉大家都不陌生,香蕉之所以可以保護眼睛,與它的鉀含量、β-胡蘿卜素有關。當身體攝入過多的鹽時,它會導致細胞中產生大量的水分,導致眼睛發紅和腫脹。而香蕉中的鉀有助于身體排出多余的鹽分,使其能夠平衡鉀和鈉,并緩解眼睛的不適,因此過量用眼,適當吃一點香蕉,可以很好的改善視力,緩解眼睛干澀等癥狀。

  結語:上文已經為大家介紹了近視怎么改善,我們現在應該知道怎么做能改善近視了,在平時大家應該要護理好自己的眼睛,做好眼睛的保養,多吃一點對眼睛好的食物,一旦出現了近視應該要盡早的緩解。

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