現(xiàn)在人們生活節(jié)奏是非常快的，忙碌是多數(shù)人不能避開(kāi)的情況，但是經(jīng)常勞累很有可能會(huì)讓我們的健康出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)也是導(dǎo)致腰肌勞損常見(jiàn)的原因。這個(gè)情況一直存在會(huì)影響到正常的生活，此時(shí)要怎么治療呢?腰肌勞損的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
一、自我保健
自我保健是治療腰肌勞損常見(jiàn)的方法，在生活中大家要注意休息。要知道腰肌勞損主要就是慢性的疼痛，癥狀輕微的朋友，只要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ湍軌蚝芎玫母纳铺弁础２贿^(guò)患者也可以通過(guò)按摩的緩解減少腰肌勞損帶來(lái)的不適癥狀。
二、熱敷
熱敷是簡(jiǎn)單的止痛方法，有腰肌勞損的朋友要取出熱水袋熱敷，也可以在里面放入一些能起到活血化瘀的中藥材改善癥狀，這樣主要能起到促進(jìn)腰部血液循環(huán)的效果，也能舒經(jīng)活絡(luò)，減少腰肌勞損帶來(lái)的不適癥狀。
三、物理治療
物理治療是很常見(jiàn)的一種康復(fù)治療方法，它主要就是通過(guò)聲、光、熱、電等各種物理因子對(duì)疾病進(jìn)行治療，這樣能起到緩解疾病發(fā)展的效果，能夠很好的減少局部病變，堅(jiān)持用物理療法能讓身體各項(xiàng)機(jī)能處在健康的狀態(tài)中。
四、藥物治療
腰肌勞損嚴(yán)重致腰部疼痛嚴(yán)重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮(zhèn)痛藥物，但止痛藥的使用好在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。
五、其他治療
腰肌勞損患者在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，對(duì)腰部負(fù)重較大的活動(dòng)，例如搬重物、籃球、快跑之類運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護(hù)措施，例如護(hù)腰、腰圍，晚上睡覺(jué)時(shí)記得摘掉腰部防護(hù)措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動(dòng)而萎縮，還要注意腰肌力量的訓(xùn)練，更有利于腰肌勞損的緩解。
身體虛弱者
身體虛弱的人患上腰肌勞損的幾率也是非常大的，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)由于腰背部肌肉發(fā)育不良、菲薄無(wú)力，因此在經(jīng)過(guò)勞累或者是腰部稍長(zhǎng)時(shí)間或輕微的活動(dòng)都會(huì)造成損傷，從而出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)形成腰肌勞損。
風(fēng)寒濕邪的侵襲
