脫發是讓很多人都困擾的一件事情，有些人明明還沒有脫發，但是一直擔心自己的發際線后移，預防脫發的方法有很多，大家要用適合自己的一種。引起人們脫發的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠為頭發補充營養，吃什么食物好?
預防脫發的方法
1、生活中可以常吃含鐵的食物，特別是對于有了脫發的朋友來說，飲食方面要多吃鐵元素豐富的食物，這樣能夠很好的改善頭部的血液循環，含鐵類的食物有很多，像是雞蛋，菠菜，芹菜等，只要堅持吃這類食物，就能預防脫發出現。
2、女性朋友生活中要減少燙發染發的次數，我們都知道經常染燙發會導致脫發的癥狀加重，還有染燙發也會讓我們的頭發干枯，所以大家如果想要減少脫發的問題，那么應該要控制自己染發和染發的頻率。
3、早晚勤梳頭，生活中大家應該要每天梳頭，堅持梳頭對我們的頭發是有好處的，如果能夠增加梳頭的次數，是可以預防脫發的，主要是因為梳頭能夠刺激到我們的頭皮，還可以很好的改善頭發的通風，每天早晚堅持梳頭100次，能夠很好的預防脫發和頭皮屑的發生。
4、經常按摩頭皮，這種方法其實是非常簡單的，大家也都能夠想到，經常進行頭皮按摩的話，可以幫助我們促進頭部的血液循環，如果頭部血液不通暢，很容易會導致人們出現脫發的現象所以對于頭發稀少的人群來說，在日常生活中不妨通過經常按摩頭皮，來促進自己頭部的血液循環，為頭發的生長提供能量。
1、杏仁
研究數據表明，大多數掉發的人，都是因為身體缺乏多種維生素、鋅和鐵;而另外一部分人是由于飲食過于肥甘厚膩造成的。而杏仁正好可以解決這幾個問題，它不僅含有豐富的維生素和鋅，還可以有效地降低人體膽固醇的含量，所以是脫發人食療的首選。
2、黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以黑發養發，但是卻不知道黑芝麻為什么可以做到黑發養發，因為黑芝麻中含有豐富的蛋白質、黑色素、礦物質和脂肪酸，這些物質可以有效的促進血液循環，給頭皮提供一定的營養物質，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發養發，還可以保健。
3、葡萄干
葡萄干中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補充一定的鐵元素，還能促進血液的生成、促進血液在身體的流動，經常的食用葡萄干人體的各個組織器官就能得到充分的血液供應，所以也就能給頭發的生長提供良好的營養支持，但是有一點值得注意，葡萄干中糖分的含量比較高，有糖尿病但是掉發嚴重的患者是不宜食用的。
