對于抑郁癥這個詞大家應該不會感覺陌生，有很多明星都有抑郁癥，即使在生活中抑郁癥也是很常見的，得了抑郁癥要怎么調理呢?導致人們抑郁癥的原因有很多，基本是防不勝防的。抑郁癥患者可以通過飲食調理身體，吃什么食物好?
1、飲食調節
發現自己得了抑郁癥后，患者要為身體補充維生素和氨基酸，主要是食物中的維生素、氨基酸對于人們的精神健康有好處，一些人會有抑郁癥，主要是營養的缺導致的。所以大家在平時要多吃維生素b，這類食物有很多粗糧、魚等。
2、增加鍛煉
在平時加強鍛煉能夠增強人們的體質，鍛煉后多數人都感覺有輕松的感覺，這樣能夠克服患者的孤獨感。不過大家要知道，這種方法對輕度抑郁癥有效果，大家需要堅持在一定的強度、持續時間和頻率當中，才能夠達到預期。
3、轉移注意力
如果發現自己心情抑郁的時候，那么可以考慮去做做自己喜歡的事情，讓自己全身心投入到其他的事情中，這樣能夠減少抑郁癥帶來的失落感，堅持做下去能夠擺脫不良的情緒，抑郁癥患者要學會這種方法哦。
4、按摩治療法
在中醫中認為抑郁癥的出現和肝氣郁結有關系，所以堅持按摩三陰交和足三里具有一定調節功效。
抑郁癥的原因
1、環境因素：環境因素的影響與抑郁癥的發病是目前較為熱門的研究。研究發現，早期的感染，如病毒感染，尤其是懷孕期間母親感染病毒也是一個重要的發病因素。
2、心理與生理創傷：童年遭受創傷經歷是成年人發生抑郁癥的重要影響因素。新近針對中國漢族女性的一項大規模的關于抑郁癥遺傳學研究發現，童年時期遭受性侵犯，會使得成年后罹患抑郁癥的風險增加11倍多。此外，童年經歷早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年喪親等均為抑郁癥的高危因素。
3、遺傳因素：遺傳基因在抑郁癥發病當中占據近六成的影響因素，但并不是單基因影響的，而是由多基因遺傳的作用，其模式較為復雜，且有一定的地域差異性，如東方人和西方人的與遺傳基因的易感位點不盡相同。
