第三，在日常生活中要養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，另外還要注意在空腹時(shí)一定不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間的低頭，避免腦供血不足而引起頭痛頭暈的癥狀，如果在運(yùn)動(dòng)后或體力勞動(dòng)后出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌的情況時(shí)，要及時(shí)喝大量紅糖水，這樣才能有效緩解癥狀，每天要適量的補(bǔ)充一些葡萄糖，減少低血糖癥狀的發(fā)作。
1、黑豆：黑豆當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量占30%以上，易于人體消化。同時(shí)，黑豆當(dāng)中還含有不飽和脂肪酸，有降低膽固醇和調(diào)節(jié)血糖的作用。另外，黑豆當(dāng)中還含有大量的微量元素，能起到降低血液粘稠度、保護(hù)機(jī)體功能完整等作用，是不可多得的佳品。
2、胡蘿卜：胡蘿卜又被稱為“小人參”，它不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有很好的生血作用。很多人只知道多吃胡蘿卜有助于保護(hù)視力，殊不知，胡蘿卜還具有輔助治療低血糖的作用。因此，低血糖患者平時(shí)可多吃一些胡蘿卜。
3、腐竹：腐竹屬于高蛋白食物，高蛋白食物有助于預(yù)防低血糖、高血脂的發(fā)生。對(duì)于低血糖患者來說，常吃輔助有助于改善病情。
4、菠菜：菠菜具有“蔬菜之冠”的美譽(yù)，菠菜當(dāng)中含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，常吃菠菜不僅能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)血糖，低血糖患者可以經(jīng)常食用菠菜。不僅如此，菠菜還對(duì)便秘、痛風(fēng)等疾病有著較好的食療作用。
5、金針菇：金針菇當(dāng)中鐵的含量要比菠菜更高，此外，金針菇還含有維生素A、維生素B1、蛋白質(zhì)等多種有益于人體的物質(zhì)。吃金針菇不僅可以預(yù)防便秘、提高免疫力，同時(shí)它還具有較好的調(diào)節(jié)血糖的作用，很適合低血糖患者使用。
6、牛肉：牛肉當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，當(dāng)人體蛋白質(zhì)充足時(shí)，可以有效避免低血糖發(fā)病。由此可見，適當(dāng)吃些牛肉對(duì)低血糖患者來說是有好處的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了低血糖的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了低血糖了，在平時(shí)患者要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能提高血糖類的食物，一旦出現(xiàn)了低血糖要盡早的治療。
