胃寒是中醫(yī)方面經(jīng)常說(shuō)的疾病，在得了胃寒后患者會(huì)有胃部疼痛和消化不良的情況，嚴(yán)重的會(huì)影響到身體的健康，胃寒患者要如何調(diào)理身體呢?能引起人們胃寒的原因有很多，像是身體受涼了，或是飲食有問(wèn)題，胃寒的朋友可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，吃什么食物好?
第一，每天清晨一杯姜茶。有胃寒的朋友可以在早上的時(shí)候?yàn)樽约号菀槐瑁瑘?jiān)持飲用一段時(shí)間就能夠改善胃寒癥狀，要知道生姜性溫，堅(jiān)持飲用能夠起到驅(qū)寒的效果，還可以溫中止嘔，生姜能夠改善風(fēng)寒感冒、胃寒作嘔等情況。
第二，放慢吃飯速度。一些人吃飯非常快，但是要知道吃飯不是越快越好，吃飯比較快很有可能會(huì)積食，減緩腸道蠕動(dòng)的速度，如果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分的被吸收消化，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)讓腸胃功能受到影響，，所以每次吃飯保證在半個(gè)小時(shí)左右。
第三，飯后要休息。在飯后一定不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，吃飯后應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢矂e是在中午的時(shí)候，這樣做能夠增強(qiáng)腸胃的抵抗力，在晚飯后一定不能立刻躺下或是睡覺(jué)，應(yīng)該要過(guò)一段時(shí)間休息，這樣能夠避免食物在胃中停留。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對(duì)胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
第八，了解具有胃寒之效的食物。多吃蓮藕，具有健脾養(yǎng)胃之效，脾虛胃寒的患者適宜食用;糯米，具有暖和腸胃，治療腹瀉等功效;鱸魚能補(bǔ)肝腎，健脾胃;特別是山藥，患者可多吃，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺之效。
胃寒的原因
1、精神因素。精神對(duì)于胃腸道的影響是極大的，如果長(zhǎng)期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對(duì)于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長(zhǎng)，身體中的陽(yáng)氣就會(huì)減少，而在陽(yáng)氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。
