脂肪肝可以說是近幾年發病幾率很高的肝臟疾病，雖然它主要出現在中老年人身上，但是也有部分年輕人開始出現脂肪肝了，得了脂肪肝要怎么消除呢?引起脂肪肝的原因有很多，大家在平時要注意預防，脂肪肝總是存在也會給身體帶來很多的危害。
1、合理的飲食是非常有必要的，脂肪肝的患者要減少每天大魚大肉的飲食習慣，飲食方面要避免高熱量、高脂肪之類的食物，生活中要多吃一點水果蔬菜，還有可以適當的 吃一點肉類食物，在肉類方面要選擇魚肉和瘦肉。
2、減少喝酒，酒精主要的代謝場所就是肝臟，如果在平時大家經常喝酒，并且也總是吃肉，很有可能會給肝臟帶來負擔，也很有可能會損傷到肝臟的功能，影響對于其他營養物質的攝入，這樣就會導致脂肪肝的出現，所以患者在生活中應該要戒酒。
3、要擁有良好的習慣，一些人在吃完肉類食物后，就會通過喝茶解膩，其實這個做法是不對的，在茶葉中含有大量的鞣酸，會與蛋白質結合，很有可能回讓腸胃的吸收和蠕動減慢，導致消化不良的情況，也會引起便秘，毒素堆積在腸胃中，會影響到肝臟。
4、適當的有氧運動，平常可以做一些慢跑、跳繩、游泳、快走、踢毽子等有氧運動，既能夠降脂減肥又能夠減輕肝臟負擔，對于肝內脂肪的消除也是非常有效，根據科學研究表明，鍛煉身體好在晨間或者下午3:00-4:00之間，能夠快速消耗能量。
脂肪肝的原因
1、經常喝酒，對于長期酗酒者或是在短時間內大量飲酒者，都是會引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對肝臟損害是很大的，當酒精在進入人體后，其主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性會導致肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，從而可引起肝內脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會越嚴重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會誘發肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖對健康是十分不利的，對于肥胖來說，得脂肪肝的幾率會更高，有調查發現，在肥胖者當中，有一半的人肝內脂肪浸潤， 這種情況主要是由于脂肪組織的增加而引起了游離脂肪酸釋放過多，同時又浸潤在肝臟當中的緣故。
3、營養過剩，這是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養代謝時，不只可讓動物脂肪和植物油在體內形成脂肪，而且淀粉和蛋白質食物在體內通過生化反應也是可以轉化成脂肪的，特別是當營養物質超過熱量和代謝需要時，剩余的營養就可轉為脂肪儲存起來，然后就逐漸形成脂肪肝。
4、營養不良，肥胖者可患脂肪肝，這是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也會患上脂肪肝，這主要是由于長期營養不良，從而導致蛋白質吸收不足，引起甘油三酯積存肝內，引起營養缺乏性脂肪肝。另外如果長期厭食偏食，也是因為低蛋白血癥而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，從而可造成肝內脂肪堆積形成脂肪肝。
