3、常吃全谷類食物
全谷類食物是指不需要經(jīng)過精細(xì)加工或者經(jīng)過研磨和粉碎等加工處理，但還是保留了谷類食物具備的一些胚芽和胚乳等天然營(yíng)養(yǎng)成分，這段時(shí)候稱為全谷類食物，生活當(dāng)中全谷類食物是比較多的，比如黑米、小米、糙米，還有燕麥和蕎麥等等，糖尿病人每天至少有一餐的主食中應(yīng)該還有這類谷類食物，這樣就可以給身體補(bǔ)充30天為和b族維生素等有利于身體健康的一些植物化學(xué)物質(zhì)，可以起到很好控制血糖的作用。
4、五色蔬菜和水果
糖尿病人的飲食應(yīng)該保證每天都有五色蔬菜和水果，特別是深色蔬菜，可以很好的降壓、降脂、降糖，在平時(shí)可以常吃甘藍(lán)和胡蘿卜、茄子以及西蘭花和油麥菜等蔬菜，還可以適量的吃一些橙子和柚子以及藍(lán)莓和獼猴桃之類的水果，這些食物含有的碳水化合物并不算很高，有利于血糖的控制。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動(dòng)。
1、錯(cuò)誤飲食
糖尿病的發(fā)病率高和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，很多人沒有遵循正確的飲食原則，在飲食這方面存在誤區(qū)，經(jīng)常暴飲暴食，攝入那些容易讓身體肥胖的食物。另外，容易影響血糖變化的高糖食物，高脂肪食物也經(jīng)常獲取，久而久之身體的血糖就會(huì)不穩(wěn)定，是很多人糖尿病來襲的原因。
2、遺傳因素影響
糖尿病的出現(xiàn)和遺傳因素有關(guān)，如果家族中有多人出現(xiàn)了糖尿病，那么其他人應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，了解血糖的變化情況。如果因?yàn)樽约耗贻p就沒有重點(diǎn)保護(hù)身體，會(huì)在遺傳因素的影響下讓該疾病有機(jī)可乘。無論是一型糖尿病還是二型糖尿病都有明顯的遺傳異質(zhì)性，當(dāng)父母親都有糖尿病的情況下下一代會(huì)因?yàn)榛蛲蛔兌屘悄虿∮袡C(jī)可乘。
3、過度肥胖
糖尿病之所以會(huì)出現(xiàn)和身體肥胖有關(guān)，很多人沒有注意身材的管理，任由身體肥胖沒有減肥，可能在體重超標(biāo)，過度肥胖之后影響著身體健康。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)去鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)熱量消耗，才能讓體內(nèi)的脂肪及時(shí)燃燒，脂肪利用率提高，體重保持正常，可避免過度肥胖影響內(nèi)分泌，否則內(nèi)分泌功能紊亂，身體代謝異常，糖尿病就容易出現(xiàn)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了糖尿病的癥狀，得了糖尿病后身體會(huì)有多種不適的癥狀。患者在生活中要注意自己的飲食習(xí)慣，少吃含糖量高的食物，也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體。
